如何緩解輕微失眠
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失眠對於經常忙於工作的人來說簡直就是家常便飯，由於很多人未曾意識到失眠對於人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫生的治療。短暫的失眠雖然沒有多大的危害，但是如果沒有得到足夠的重視便有可能演變成爲嚴重的失眠。短暫的失眠又可稱爲是輕微的失眠，那麼該怎樣有效的緩解輕微的失眠呢？
造成失眠的主要原因分爲內在原因和外部原因兩種。人的內心變化和睡眠質量是有着非常密切的關係的。因此要想有一個高質量的睡眠，應保持平和而自然的心態。即使出現失眠也不必過分擔心，因爲人越是緊張越不容易睡着。持續幾天的失眠有時會令患者出現焦慮和緊張，認爲大腦得不到休息，其實這些擔心是沒有必要的。如果持續時間長的失眠，到精神類醫院進行診斷治療即可，根本無須驚慌。同時，應尋找到造成失眠的原因，對於身體疾病造成的失眠，只要及時求醫，治癒疾病，失眠也就迎刃而解了。
睡前放鬆一下身心對促眠也是有好處的。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。還可以做一些睡眠的誘導，例如在睡前放一些緩解精神壓力的音樂，聽一些平淡的有節律的音響，例如火車運行的聲音等等。
輕微的失眠通過自我調節的方法是可以完全康復的，患者自身應首先找出失眠的原因，針對此而制訂睡眠計劃。同時應給予足夠的重視，因爲長期的失眠很可能誘發一些新的生理或心理疾病。
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