春季失眠怎麼辦 吃什麼緩解失眠症狀

中醫方面認爲，春季容易導致陽氣上升，如果沒有得到有效的控制，那麼就會導致肝氣鬱結，最終擾亂心神，所以出現春季失眠的現象。春季失眠除了和氣候的原因之外，還有可能是上火引起了。春季乾燥，如果在加上食用了燥熱的食物，那麼就會導致體內燥熱，神經興奮，這也容易導致春季失眠。那麼，春季失眠怎麼辦呢?

春季失眠怎麼辦?

第一：調理肝，令肝氣順暢

研究發現，很多人春季失眠是由於季節的關係造成的，出現這種情況，使用一些安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的，不僅不能夠從根本上解決問題，反而會出現一些副作用，例如出現依賴性和耐藥性等等。

中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節自己的情緒，如果遇到了不順心的溼氣，那麼要及時的進行宣泄，避免肝氣鬱結。日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。同時在睡眠方面要遵照自然規律，這也是預防失眠最有效分方法。日常要保持一個良好的睡眠習慣，並且睡前要放鬆心情，不要憂思過度，並且不要吃太飽或者抽菸喝酒。如果有條件，那麼睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠質量。

第二：飲食緩解春季失眠

春季失眠怎麼辦，除了養成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節。例如在睡覺之前吃一些麪包或者是衝一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠質量。如果心情煩躁，那麼在睡前喝糖水，可以令體內產生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠質量，避免出現失眠。

研究發現，人體出現睏倦的媒介就是血清素，而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠質量，那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠質量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當的吃一些，這樣有助於提高睡眠質量。

第三：經常梳頭預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效的提高身體免疫力減少患病。梳頭這個習慣從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，那麼可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。

專家告訴我們，梳頭除了改善睡眠質量之外，還能夠驅除頭部的風溼，有效的促進頭皮的血液循環。日常多梳頭，能夠有效的減少出現白髮的可能，提高頭髮的質量。頭部非常多的穴位，梳頭的時候都可以刺激到百會穴和太陽穴、風池穴，這樣可以有效的降低血壓，同時對一些動脈硬化等等引起的眩暈症也有一定的緩解功能。所以說，睡前梳頭好處多。

春季失眠怎麼辦，助眠食譜來幫忙

第一：蔥白紅棗湯

材料：紅棗、蔥白

做法：

1、將紅棗洗乾淨，然後浸泡在水中;

2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;

3、中火熬煮二十分鐘，然後放入蔥白，小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。

用法：溫服，每天和三次

功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。

第二：蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳

做法：

1、將蓮子洗乾淨，然後用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;

2、將銀耳洗乾淨，然後放入溫水中泡軟，蒸熟備用;

3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然後撈出裝入碗中;

4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。

用法：直接使用，可以作爲佐餐

功效：安神、滋養脾肺、祛溼和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食慾不振、心煩等等疾病。春季失眠怎麼辦，吃這道食譜就是一個很好的選擇。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)