如何緩解丙肝患者的焦躁失眠
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丙肝患者焦躁失眠可以通過治療從病根上面祛除焦躁失眠的症狀,另外還可以使用其它方法緩解失眠的症狀。例如丙肝患者緩解焦躁失眠可以根據情緒調整工作計劃。一天中情緒波動很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
丙肝患者緩解焦躁失眠可以多鍛鍊,避免覺得自己太胖。很多人特別在意自己的形象、身材等,一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對此,加強鍛鍊也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運動也會讓你快樂。避免情緒上面的不良反應。
丙肝患者緩解焦躁失眠可以按時睡覺,防止失眠影響情緒。最好堅持每天按時上牀睡覺,保證7-9小時的睡眠,讓自己的生物鐘儘早調整好。
藥食同源,情緒煩躁、焦躁不安時,應多吃含鈣、磷豐富的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類等清淡飲食。
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