如何緩解兒童失眠方法

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現在在生活中，父母對孩子的要求高了，很多孩子揹負各式各樣的學習壓力，所以孩子的壓力也越來越大，嚴重影響了孩子的睡眠，那麼兒童失眠應該如何才能得到舒緩呢?

1、適時睡眠：很多人會誤以爲失眠症的病人應該早點去牀上睡覺，很多人會以爲這樣才能更好的治療失眠的困擾，其實並不是這樣的

，對於容易失眠的人來說，應在有睡意時才上牀，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利於提高睡眠質量，必須有足夠的睡眠

時間。

2、避免噪音：噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着覺的朋友一定會深有體會，當噪音人往往置身於某種噪聲中，時商

一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應儘量避免噪音的干擾。

3、調節身心狀態：出現慢性失眠的情況，病人一定要注意調節好自己的身心狀態，在日常生活中注意勞逸結合，避免過度勞累的情況，

給自己的心理造成極大的壓力，這也是會加重失眠症狀的，所以病人在接受治療的同時，身心狀態的調節也是非常關鍵的。

4、調節身心狀態：出現慢性失眠的情況，病人一定要注意調節好自己的身心狀態，在日常生活中注意勞逸結合，避免過度勞累的情況，

給自己的心理造成極大的壓力，這也是會加重失眠症狀的，所以病人在接受治療的同時，身心狀態的調節也是非常關鍵的。

5、體溫光照：體溫和光照對於失眠症也有很大的影響，當體溫下降以後，睡意隨即來臨，體溫調節失控時睡眠就會紊亂，睡前洗個澡，

可在睡前做些有氧運動，臨睡時體溫會有所下降，這也是10歲兒童失眠多夢的治療方法之一。

兒童的睡眠是很重要的，不僅對健康和學習有影響，也會成爲孩子成長的阻礙的，應儘早治療。

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