女性更年期能吃香蕉嗎 有什麼好處
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香蕉中所含的鎂,不僅能緩解疼痛,還具有消除疲勞的功效,香蕉含有豐富的果膠,可以調整腸胃功能,幫助消化,對便祕患者十分有益,多吃香蕉可預防高血壓,香蕉含有的維生素可增強機體的免疫力,而且能保護視力,香蕉還有促進胃腸蠕動、潤腸通便、助消化和滋補的作用。
推薦食譜:草莓香蕉奶糊
原料:草莓80克,香蕉100克,酸奶100克。
做法:1、將洗淨的香蕉切去頭尾,剝去果皮,切成條,改切成丁。
2、洗好的草莓去蒂,對半切開,備用。
3、取榨汁機,選擇攪拌刀座組合,倒入切好的草莓、香蕉。
4、加入適量酸奶,蓋上蓋。
5、選擇榨汁功能,榨取果汁。
6、斷電後揭開蓋,將榨好的果汁奶糊裝入備好的杯中,即可食用。
營養功效:草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫的功效,其含有的維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態,對改善更年期記憶力有益,香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,鎂具有消除疲勞的功效。
香蕉獼猴桃汁
原料:香蕉120克,獼猴桃90克,檸檬30克,礦泉水少許。
做法:1、香蕉肉切塊,獼猴桃切小塊,取榨汁機,選擇攪拌刀座組合,倒入切好的水果。
2、注入少許礦泉水,蓋上蓋子,通電後選擇榨汁功能,榨取果汁。
3、揭蓋,擠入檸檬汁。
4、蓋上蓋,再次選擇榨汁功能,攪拌片刻,使檸檬汁溶於果汁中。
5、斷電後揭蓋,倒出榨好的香蕉獼猴桃汁,裝入備好的杯中即成。
營養功效:香蕉能減輕心理壓力,解除憂鬱,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用,對更年期女性失眠、抑鬱有較好的食療作用,此外,香蕉還有促進腸胃蠕動、潤腸通便、助消化的作用,搭配獼猴桃食用,能供給均衡的營養。
香蕉雞蛋餅
原料:香蕉1根,雞蛋2個,麪粉80克。
調料:白糖、食用油各適量。
做法:1、將雞蛋打入碗中,香蕉去皮,把香蕉肉剁成泥。
2、把香蕉泥放入雞蛋中,加入白糖,用筷子打散,調勻。
3、再加入麪粉,攪拌均勻,製成香蕉蛋糊。
4、熱鍋注油,倒入香蕉蛋糊,慢火煎約1分鐘至成型,煎出焦香味。
5、翻面,同樣煎至焦黃色,煎約2分鐘至熟。
6、把煎好的香蕉蛋餅盛出,將蛋餅切成小塊,裝入盤中即可。
營養功效:香蕉是低熱量的食物,不會造成人體熱能過剩,而引起高血脂或肥胖,對更年期女性有益,而且香蕉能增強身體的抵抗力,香蕉與雞蛋同食,還能寧心安神,提高睡眠質量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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