更年期女性能吃桂圓嗎 有什麼好處
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桂圓營養豐富,有養血益脾、補心安神、潤膚美容等多種功效,對更年期女性可能出現的失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血都有較好的改善作用,桂圓對子宮頸癌的抑制率非常高,更年期女性常食,可有效降低子宮頸癌的發病率,桂圓可在提供熱量、補充營養的同時,促進體內血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
糯米桂圓紅糖粥
原料:桂圓肉35克,水發糯米150克。
做法:1、砂鍋中注入適量水,用大火燒開。
2、放入洗淨的糯米、桂圓,攪拌均勻。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘左右,至食材完全熟透即可。
4、揭蓋,加入備好的紅糖。
5、攪拌勻,煮至完全溶化。
6、關火後盛出煮好糯米桂圓紅糖粥,裝入備好的碗中,即可食用。
營養功效:桂圓含有豐富的葡萄糖,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時補血,使更年期女性面色紅潤,糯米具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效,對更年期食慾不佳,腹脹腹瀉有一定的緩解作用。
麥棗桂圓湯
原料:浮小麥、甘草、桂圓肉各15克,紅棗25克。
調料:冰糖適量。
做法:1、砂鍋中注入適量水燒開。
2、倒入備好的浮小麥、紅棗、甘草、桂圓肉,攪拌均勻。
3、蓋上蓋,燒開後轉小火煮約30分鐘,至藥材析出有效成分。
4、揭開蓋,放入備好的冰糖。
5、攪拌勻,略煮片刻,至冰糖溶化。
6、關火後盛出煮好的麥棗桂圓湯,裝入備好的碗中,即可食用。
營養功效:浮小麥營養豐富,具有益氣除熱、安神助眠的功效,有助於更年期女性保持輕鬆愉快的心情,桂圓和甘草都具有滋補養身的作用,而且甘草還有抗過敏的作用,能緩解更年期女性的多種不適症狀。
金橘桂圓茶
原料:金橘200克,桂圓肉25克。
調料:白糖適量。
做法:1、清洗乾淨的金橘對半切開,備用。
2、砂鍋中注入適量水,大火燒開,倒入備好的桂圓肉、金橘。
3、蓋上蓋,用小火煮約20分鐘,至食材完全熟透。
4、攪拌均勻,煮約半分鐘至白糖完全溶化。
5、盛出煮好的金橘桂圓茶,裝入備好的碗中,即可飲用。
營養功效:金橘營養豐富,具有理化痰、開胃消食等功效,能促進更年期女性對營養物質的吸收,金橘還可預防色素沉積、增進皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚鬆弛生皺。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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