女性更年期能吃葡萄嗎 有什麼好處
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葡萄營養價值豐富,有防癌抗癌、延緩衰老的功效,葡萄中含有豐富的鐵,可預防更年期女性缺鐵性貧血,葡萄皮中含有花青素等物質,具有增強免疫力等功效,常食可強身健體。
推薦食譜:百合葡萄糖水
原料:葡萄100克,鮮百合80克。
調料:冰糖適量。
做法:1、將洗淨的葡萄剝去果皮,把果肉裝入備好的小碗中,待用。
2、砂鍋中注入適量水燒開,倒入洗淨的百合,放入備好的葡萄。
3、蓋上蓋,煮沸後轉小火煮約10分鐘,至食材析出營養物質。
4、取下蓋子,倒入冰糖,攪拌勻,用大火繼續煮至冰糖完全溶化。
5、關火後盛出煮好的葡萄糖水,裝入湯碗中即可。
營養功效:葡萄有補虛健胃、滋陰補血、通利小便等功效,養肝的同時還能養護氣血,達到養顏美容的效果,常食葡萄有益於治療更年期的惡性貧血,百合具有安神養心、潤肺止咳的功效,本品適用於肺熱咳嗽的女性。
香蕉葡萄汁
原料:香蕉150克,葡萄120克,礦泉水適量。
做法:香蕉去皮,將果肉取出,切成小塊,裝入洗淨的碗中備用。
2、取榨汁機,選擇“攪拌”刀座組合,將洗淨的葡萄倒入攪拌杯中。
3、再加入切好的香蕉,倒入適量的礦泉水。
4、蓋上蓋,選擇“榨汁”功能,榨取果汁。
5、揭開蓋,將果汁倒入備好的杯中,即可食用。
營養功效:葡萄籽中含有獨一無二的花青素,這種物質具有超強的抗酸性和抗氧化的作用,能緊緻肌膚、延緩衰老,香蕉含有膳食纖維、維生素C等營養成分,既能潤腸通便,還可以改善血液循環,預防更年期女性的心腦血管疾病。
葡萄豆漿
原料:水發黃豆40克,葡萄20克。
做法:1、將洗淨的葡萄切成瓣,備用。
2、將已浸泡8小時的黃豆倒入碗中,注入水後用手搓洗乾淨,倒入濾網,瀝乾。
3、將備好的葡萄、黃豆倒入豆漿機中,注水至水位線即可。
4、選擇“”五穀程序,開始打漿,待豆漿機運轉約15分鐘,即成豆漿。
5、把煮好的豆漿倒入濾網,濾取豆漿,將濾好的豆漿倒入杯中即可。
營養功效:葡萄具有滋補肝腎、補益氣血的功效,葡萄果實中含有豐富的葡萄糖、維生素等成分,可補益和興奮大腦神經,對治療更年期神經衰弱有一定的效果,黃豆富含不飽和脂肪酸,可以阻止膽固醇的吸收,預防高血脂。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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