夏季午睡 有4個驚人好處
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
夏季午睡有4個驚人好處
消除疲勞,恢復精力
上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因爲經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。
補充睡眠,消暑解熱
夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,人的中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。
增強體力,改善功能
午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
保護大腦,緩解緊張
當睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉鬆弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來,身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
如何進行正確的午睡
睡午覺的最好時機一般是在被稱爲第二睡眠週期的“12點至15點”。一般認爲,這段時間,剛吃過午飯,肚子飽飽的容易犯困,其實並非如此,而是睡覺的時候到了,此時就算是空腹也依然睏意來襲。而在這其中小憩二十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到格外的提高。
午睡最好在20分鐘以內,最多不超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。
還有一點必須注意的是,午睡的睡姿並不是躺着睡,而最好是坐在椅子上頭倚在後座上,伸展膝蓋,腳最好放在一個較低的臺子上,這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話,趴在桌上也不錯。
午睡讓你變苗條 好處多多
午睡有好處 五大改善睡眠的方法
夏天午睡的好處 關於夏天午睡的好處
午睡是件很神奇的事 午睡會帶來哪些好處
老人如何午睡 注意4個要點
寶寶不午睡?4個方法讓他乖乖入睡
夏季睡午覺多長時間最好 夏季睡午覺的好處
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
上班族午睡的5個好處和6個注意事項
趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
經常睡午覺的好處多 帶來4大養生功效
夏季多吃黑木耳對身體有4大好處
女人春季喝茶的4個好處
夏季午睡有什麼好處?夏季午睡的好處多(圖)
夏季定期拔罐 對身體有6個好處
夏季沒事喝點綠豆湯 能帶來4個好處
你必須要午睡的4個理由
夏季吃醋竟有這五個好處
白領女性堅持午睡有哪些好處
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
午睡的最佳時間是多久?午睡的十大好處和壞處
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
初夏吃點菠蘿 對身體有4個好處
睡午睡有什麼好處 午睡不是人人合適喲
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
上班族午睡好 謹記4要點
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
老人夏季午睡注意事項 7種食物助入眠
夏季吃綠豆湯有不少好處 但4類人別吃
夏季裸睡的好處及注意事項
夏季養生6個簡單方法 堅持午間小睡
怎麼午睡有講究 三類人不宜午睡