白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
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很多白領都認爲中午吃完飯看看視頻午休時間就過去了,因此沒有必要睡午覺,這其實是錯的。今天小編就給大家講講白領經常午睡的好處,下面一起來看看吧。
白領午睡有什麼好處
放鬆大腦
午睡是舒緩神經的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放鬆繃緊的神經中樞,休息疲憊的大腦組織。
午睡可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,預防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻,恢復能量,有助於迅速走出思維僵局。
增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;研究顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
美容養顏
對於工作壓力大的人來講,時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裏睡個午覺,可以讓大腦和身體得到雙重休整,能讓你氣色變得更好,具有美容養顏的效果。
提高免疫力
睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
中午睡不着怎麼辦
1、準備一些小枕頭,耳塞等,睡覺的時候不要壓着臉了,舒緩臉部神經。
2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。
3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞,或者自己單獨一下小屋避免打擾。
4、在頭部放個軟物當枕頭,雙腳好順着身體,利於全身的舒展。
5、午飯後隨即午睡,容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。
6、午睡前應該活動10分鐘消化下食物,再緩衝10分鐘左右,之後午睡。
午睡用什麼姿勢好
這個問題的答案相信大家都知道,午睡如果可以躺着休息自然是最好的。但是很多上班族沒有條件躺着睡,只能趴在桌上休息,此時我們應該如何減少趴着睡對身體帶來的傷害呢?
專家建議,上班族們可以買一個靠枕,需要趴着休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面,這樣做可以擡高頭部,避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。
另外,上班族還可以選擇靠在椅背上休息,此時將靠枕墊在腦後,形成半臥的姿勢,這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。
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