老人午睡好處 這樣入睡更健康
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
老人午睡的好處有哪些呢?對於老人而言,適當進行午睡對身體的保健有作用,如果老人有午睡的習慣的話,不妨再看看這些注意事項,希望會有幫助。
老人午睡的好處
防止疲勞過度。午睡是白天最好的休息方式,可防止過度疲勞,有利於身心健康。根據醫學研究,人的精力在早晨起牀後到上午10點左右最爲充沛,以後逐漸下降。午睡後,精力又開始回升,就像充過電一樣。有關資料證明,健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯後半小時開始午睡,是比較科學的。
免疫力更高。免疫學專家說,午餐後爲幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以有效地刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。
預防冠心病。據醫學家研究發現,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認爲,地中海各國冠心病發病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時,如能用午睡來適當補充,也將有益於延年益壽。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持,只要午睡時間控制在半小時內,就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
晚間有睡眠障礙的老人,應儘量減少白天的睡眠時間。另外,爲了降低飯後血液流進胃部,大腦供氧量減少的機率,老年人在飯後可以散散步,休息半小時後再開始午睡。
午睡的注意事項
進餐後,腸胃蠕動會加快,體內的血液會大量集中到消化系統,使大腦供氧量下降,容易產生睏意。但若是餐後立馬睡覺,對於消化系統而言,容易導致消化不良,誘發胃炎,也可能引起食物反流,引發反流性食管炎;也可能因爲腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
睡眠狀態下,人體的毛孔會處於張開狀態,身體抵抗力也會有所降低,應避免在通風口睡覺,對於體質較差的人,午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。
中老年人在睡醒後,一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立,站起還要等30秒,才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂,對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
夏天午睡的好處有哪些 你有午睡的習慣嗎
哪種睡姿對自己健康好 人人不一樣
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
趴着睡腳麻是怎麼回事 午休怎麼睡比較健康
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
失眠怎麼辦 睡前做這事能輕鬆入睡助健康
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
男人什麼樣的睡姿最健康
午睡的最佳時間是多久?午睡的十大好處和壞處
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
午睡的誤區 這幾類人午睡等於慢性自殺
睡眠與健康 肝臟不好的人睡覺多半會做這事
白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
午睡有必要嗎 午睡有什麼好處
睡前玩手機注意這6點更健康
午睡的好處 原來午覺有那麼多好處
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
什麼樣的睡姿睡覺最健康
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
老年人什麼樣的睡眠更健康
睡眠養生法 秋天這樣睡可防病保健康
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
如何午睡更有效 六招教你午睡更健康
男性裸睡對健康的好處有哪些
睡前養生功 睡前揉捏這處身體更健壯
睡前一定做好這三件事 讓你身體更加健康
午睡是件很神奇的事 午睡會帶來哪些好處
午後小睡可降血壓 這樣午睡纔對身體有益
上班族午餐這樣吃 更營養更健康
午睡的好處 秋季午睡20分鐘換你不老容顏