初夏午睡對身體的5大好處
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
困困困!每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦!
午睡的好處有哪些
1、保護心臟
每天午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%,這得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
2、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3、降血壓
午睡會舒緩工作壓力,從而降低血壓。
4、改善抑鬱情緒
午後小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑鬱情緒。
5、提高免疫力
中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
如何午睡才正確
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
身體爲何要排毒 對身體有4大好處
健康常識 放鬆對身體的10大好處
喝點醋對身體有好處
午睡是件很神奇的事 午睡會帶來哪些好處
夏季定期拔罐 對身體有6個好處
中午午睡的好處 經常習慣睡午覺身體棒
崑崙玉對人體的好處
討適當房事對身體的好處
吃醋對身體有五大好處
驚!原來午睡的好處這麼多
每天午睡的五個好處 睡多久比較好
經常睡午覺的好處多 帶來4大養生功效
早睡身體好 常這樣做能帶來這4大好處
腹瀉、流鼻血、發燒等5種病對身體的好處
飯後多走走對身體好 飯後散步對人體的好處
睡中午覺對身體有什麼好處 睡午覺的好處
夏季每天泡腳對身體有什麼好處
堅持午睡竟有這4個好處
夏季睡午覺多長時間最好 夏季睡午覺的好處
揭!白領中午趴着睡的5大危害
夏季喝蜂蜜水對身體好 這些好處要牢記
夏季午睡有什麼好處?夏季午睡的好處多(圖)
老人午睡好處 這樣入睡更健康
腹式呼吸對於身體的好處
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
晚上睡覺穿襪子的壞處 穿襪子睡覺對身體的影響
午睡好處有哪些 不但提高體質還能美顏
午睡不超過1小時減緩大腦早衰 適當午休好處多
中午睡醒後做這事身體健康
大笑的好處 每天開懷大笑對身體怎樣
鴨肉怎麼做好吃 夏季吃鴨肉對身體好處多
白領午睡睡多久好 夏季可延長時間
午睡讓你變苗條 好處多多