經常睡午覺的好處多 帶來4大養生功效
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很多人都有着忙碌的生活,每天都被生活壓力壓得喘不過氣來。尤其是一些上班族,一天到晚都沒有很多休息的時間,這時候就可以養成睡午覺的習慣。睡午覺的作用是非常多的,不僅能夠讓下午感覺到精神充沛,還能給身體帶來很多好處。
經常睡午覺的好處多,會帶來這4大養生功效
1、振奮情緒
有一個良好的睡眠對於我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過後,中午適當的進行午睡能夠改善人的心情,降低人的壓力,讓情緒變得穩定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺,也能夠讓自己的壓力變得不那麼大,能夠趕走抑鬱情緒。
2、降低血壓
大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利於降低血壓,如果在工作之餘進行午睡,這樣還能有助於緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺,還要保持良好的作息習慣和飲食規律,這樣纔能有效的緩解高血壓。
3、護心
睡午覺有着很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統。在平時如果我們太過於緊張或者壓力太大,心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間,這樣能夠減低我們患上冠心病的機率,還能降低人體的緊張度和壓力。
4、提升記憶力
人們在平常如果用腦過度會導致記憶力的下降,造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高,也能提高人的警覺性,更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學習過程中,記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之後,一定要進行午休,給自己的大腦一個休息的時間,讓自己的記憶力得到提高。
如果經常讓我們的身體處於超負荷狀態,會讓身體引發很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠,在午休時間也一定要適當的進行午休,這樣纔不會讓人經常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養成睡午覺的習慣,不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。
趴着午睡的危害
1、壓迫眼球影響視力
專家表示,趴着睡覺眼球會受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
2、影響消化,導致慢性胃炎
一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
3、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
4、引發頸椎病
趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
5、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
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