驚!原來午睡的好處這麼多
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習慣午睡的人羣一旦不睡,那下午基本崩潰。不習慣午睡的人羣,睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講,午睡的好處可就太多了,下面就跟着小編一起來了解下吧。
午睡的好處有哪些
1、減緩疲勞,保持精神
一般來說,人在經過一個上午的工作學習後,無論體力還是腦力在高度集中的狀態下,不可避免會產生疲勞,加上人體熱量消耗同樣巨大,因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞,保持精力的效果,使人體能夠以一個較爲良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶,提高精力
有美國研究人員研究發現,適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性,甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了,記憶越來越差,這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫,消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現,人在中午一點鐘左右,是一個睡眠高峯,此時通過一個午睡,能夠刺激體內淋巴,增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡,還能有效趕走抑鬱情緒。
4、調節激素,防冠心病
據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。這得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
正確的午睡效果好 你會睡嗎
1、注意午睡的時間和時長:20分鐘左右的午睡時長最佳,13點左右最爲有效,屬於“快速充電式”午睡,有助於快速恢復身體能量,提高警覺度,快速、高效的投入工作。
2、注意午睡的最佳睡姿:在家時,儘量在牀上午睡,或是躺椅上。但對於辦公人士,午休時可在腦後墊靠枕,呈半臥位,以減小心肺、面部壓迫。
3、注意午睡位置:睡眠狀態下,人體的毛孔會處於張開狀態,身體抵抗力也會有所降低,應避免在通風口睡覺,對於體質較差的人,午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。
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