中醫提醒午睡有大驚喜 請養成午睡的好習慣
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秋季到了天氣涼爽了許多,很多人都出現昏昏欲睡的狀態,這個時候午睡一下,下午就能夠充滿激情活力。可是有一些人,卻不愛午睡,而是在休息時間打遊戲、追劇,白白浪費養生機會。中醫提醒,每天堅持午睡對身體有非常多的好處,尤其是在秋季的時候。想要堅持午睡帶來的驚喜,請務必往下看。
秋季堅持午睡的好處有哪些?
1、恢復精力
下午的工作時間比較長,如果不午睡的話,下午就容易打瞌睡,而且會覺得非常疲倦。因爲上午已經工作了幾個小時了,身體已經出現疲勞症狀。中午吃完飯,午睡半個小時,可以讓疲勞的身體得到緩和,恢復精力。下午的時候,才能活力滿滿有精力工作。
2、提高記憶力
一直學習或者說工作的話,大腦容易出現疲勞,人在疲勞的狀態下,記憶力會降低,將會影響學習或者說工作的效率。想要提高記憶力的話,則要堅持午睡。因爲午睡能夠讓大腦休息一段時間,減緩疲勞感。睡醒後頭腦會比較清醒,更容易記住事情。
3、控制體重
堅持午睡對減肥也是有利的,因爲午睡可以讓身體得到休息,各大器官得到短暫的休息之後,能夠更好地發揮功能,幫助身體減肥。這是因爲睡眠可以影響體內激素分泌,幫助分解脂肪,讓脂肪更好地燃燒。對於新陳代謝也有益處,幫助人體消除浮腫,讓你慢慢變苗條。
4、增強免疫力
正午是白天補充睡眠的最佳時機,這個時候及時午睡的話,能夠有效地刺激體內能夠起到免疫作用的淋巴細胞,從而增強免疫細胞的活性。最終增強身體免疫力,減低身體生病的概率。
中醫如何養生保健?
1、滋養身體
中醫提醒想要保養好身體的話,需要對身體進行滋補,而且需要合理進補,而不是有問題了纔開始補。而是日常生活中就應該養成滋養身體的好習慣。
其中,滋養身體的常見方法有確保足夠的睡眠,不熬夜;不亂吃東西,日常進食要葷素合理搭配;要堅持勞逸結合,累了要及時休息,不能過度勞動以免消耗過量的體力和能量。
2、及時補氣
中醫認爲人體內部存在不同的氣,比如說決定身體狀態的元氣,比如說抵禦外邪的衛氣等。人體氣不足的話,整個人看起來就沒點精神,而且也更容易被病毒、細菌盯上,誘發各種疾病。
建議日常要多吃補氣的食物,比如說小米、花生、山藥等食物,還有西洋參、太子參、人蔘等中藥材,可以搭配食物或者說肉類燉湯食用,具有良好的補氣效果。
3、舒筋通絡
中醫認爲經絡是人體能量運行的通道,如果通道堵住了就會影響氣血的運行,從而影響人體的正常機能。想要機能保持正常的話,就需要舒筋通絡,讓氣血運行流暢,各大器官也就能夠快速獲得氣血滋養而發揮最佳功能。
建議日常堅持多鍛鍊,比如說跳繩、游泳、跑步、打球等等,適當的運動可以促進氣血流通,改善淤堵問題。從中醫方法出發改善的話,可以選擇拔罐、刮痧等方法舒筋通絡。不過要到中醫院找專業醫師進行,不要去養生館,因爲很多養生館的店員都不是專業的,只是培訓了一段時間就上崗的,容易出現意外。
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