職場媽咪:如何育兒和職場兩不誤
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職場媽媽的母乳餵養攻略
上班後由於工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少,有的媽媽乳汁分泌會減少,所以應想辦法保持充足的乳汁分泌。在哺乳期內,媽媽一定要在工作時大量喝水並吃有營養的食品,多食湯水及催乳食物,工作期間擠出乳汁,或用吸奶器將乳汁吸空,有利於乳汁的持續分泌,以保證下次乳汁能充分分泌,保持愉快的心情也可以幫助乳汁分泌。
如果條件允許,最好的辦法是:媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出,吸出的乳汁在可能的情況下,用消過毒的清潔奶瓶放置在冰箱裏或陰涼處存放起來,回家後用溫水煮熱後仍可餵哺。每天至少應泌乳3次,包括餵奶和擠奶,因爲如果一天只餵奶一兩次,乳房受不到充分的刺激,母乳分泌量就會越來越少,不利於延長母乳餵養的時間。
在上班之前一週至兩週由家人給孩子試着用奶瓶喂,每週一次到兩次,讓他慢慢適應用奶瓶喝奶。在臨近上班的前幾天,媽媽應根據上班後的作息時間、調整安排好孩子的哺乳時間。孩子只吃乳品時,媽媽可在上班前和下班後用母乳餵養,如果媽媽能在中午休息時間回家喂就更好了;4個月以上的嬰兒需要添加輔食了,一般是在兩次母乳之間加喂一次牛奶或其他代乳品。
職場媽媽怎樣建立更融洽的親子關係?
上班前的育兒小竅門
肌膚之親很重要:上班前和孩子親密接觸,對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種,譬如:用手指輕刮一下孩子臉頰,對着孩子學貓叫;給孩子穿衣服時,可在其腋下或背部撓幾下,使孩子體會到樂趣。
媽媽寶寶互相餵飯:孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話,媽媽可將飯舀到勺子裏餵給孩子吃,同時鼓勵孩子餵給媽媽吃,這種餵飯遊戲十分溫馨。
說“再見”時抱起孩子:媽媽要上班去了,要抱抱孩子,對孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂,也要給他講明白媽媽離開的理由:“媽媽要去上班了,如果寶寶好好玩,好好吃飯,媽媽很快就回來啦!” 很多媽媽爲了避免孩子的糾纏而偷偷離開,這種做法是絕對禁止的。因爲孩子會一整天找媽媽,會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。
下班後的育兒小竅門
大聲喊着寶寶的名字進門:媽媽下班回來後,一邊喊着孩子名字一邊進門。即使孩子在睡覺也沒有關係。孩子跑出來(或由看護人抱出來)迎接媽媽的話,媽媽要捏捏孩子的臉蛋,抱抱他,通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。
和孩子一起洗澡、遊戲:如果孩子超過2歲了,就可以和孩子一起洗澡了,在水裏盡情玩耍。如果孩子太小,可以在幫他洗完後給他按摩。
和孩子一起聽音樂、跳舞:只要和孩子一起隨着音樂一起哼哼,一起扭動腰肢體就可以了。同時拉起孩子的小手,並與孩子目光相對,傳遞你的愛。
睡前故事的威力:在孩子睡前給他講故事,這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補償!還可以給孩子唱催眠曲,讓孩子在這種安靜舒適氛中進入夢鄉。
週末親子好時光
帶孩子去遊樂場:如果天天去遊樂場,任何人都會覺得索然無味。若偶爾爲之或有規律地去遊玩,孩子就會覺得十分嚮往,全家人一起去遊樂場遊玩,對孩子來說是十分有趣的事。
去市場:媽媽經常要趕在週末把一週的食品和用品購買齊全,不妨帶着孩子一起去,請他和您一起挑選物品,一起付錢,並一起回家整理購買的東西。
用枕頭“打架”:和寶寶一起玩有點“競技”性質的遊戲會讓寶寶有成就感。如果週末天氣不好,或孩子太小,在一覺醒來後最好能和寶寶多賴在牀上一會兒,把枕頭扔向對方,同時翻滾着身體躲避枕頭“彈藥”,這遊戲能鍛鍊寶寶的手眼反應能力和肌肉強度。
和孩子一塊整理衣服、幹家務:很多職場媽媽抱怨到了週末必須完成大堆的家務勞動。不要因爲急於洗完髒衣服就把孩子一個人放在一邊不管不問,整理衣服時可以請孩子在一邊幫忙,還可以教孩子一起疊衣服。
和孩子一起做飯:如果孩子2歲多了,就可讓他一起來參與做飯了,可請他說出自己喜歡吃什麼,並一起準備,或把部分材料當作玩具給他玩。比如,做刀削麪時可以把面撕下來一點給寶寶,讓他拿着麪糰盡情地擺弄出各種樣子。
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