職場孕媽媽如何健康吃零食
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孕媽媽可隨身備些零食
孕媽媽要爲胎兒提供源源不斷的營養,而且營養物質不能單一,要豐富而且全面,上班族的孕媽媽最好從懷孕一開始就隨身攜帶一些零食,例如核桃,大棗,芝麻和各種豆類,糙米等,這些都是對孕媽媽有益的食物。
例如,可以隨身帶一核桃仁,在工作的間隙當作零食吃,既可以消除煩躁,又可以補充微量元素,還對胎兒的腦神經發育有益,核桃有股澀澀的味道,如果覺得難以下嚥,可以做成核桃粥,如果嫌麻煩,也可以把核桃製成琥珀核桃,香甜酥脆,放在密封罐裏,可以當作小零食隨時吃。
孕媽媽慎吃的零食
海苔
海苔熱量較低,但是鈉的含量很高,尤其有一些海苔上面還會撒一層薄薄的鹽,因此,提醒孕媽媽不要過多的吃,否則在懷孕後期很可能造成水腫。
堅果類
堅果類零食對孕媽媽非常有益,但要注意的是,堅果的油脂和熱量非常的高,建議孕媽媽不要在不知不覺中吃太多,有些炒制的堅果吃多了容易上火,孕媽媽也要注意。
魷魚絲
魷魚絲屬於加工食品,其中會添加一些香料等,建議孕媽媽要適量食用。
蜜餞類
如果孕媽媽有孕吐的情況,建議吃一兩個蜜餞就好,但因爲蜜餞在製作過程中往往添加了多種添加物,並且含糖量高,不易消化,建議孕媽媽不要多吃。
巧克力和糖果
巧克力和糖果都是高熱量的食物,對孕媽媽的牙齒不好,不能多吃。
餅乾
不要選擇含糖量太高的餅乾,如奶油夾心餅乾等,可以吃幾塊蘇打餅乾或高纖維餅乾。
葡萄乾
葡萄乾對孕媽媽來說是不錯的零食,不過葡萄乾的熱量非常的高,通常大家在吃葡萄乾的時候都是一把一把的抓着吃,很難控制含量,孕媽媽要注意不要吃太多。
布丁
布丁的主要成分是奶和蛋,孕媽媽可以適量食用。
薯條和薯片
它們屬於油炸類食品,孕媽媽儘量不要吃。
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