職場準媽媽如何健康午睡
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職場準媽媽每天如果是能夠午睡一小會兒,對恢復體力和精力都會有很大的幫助。
怎麼午睡更舒服
準媽媽最好是能夠睡在沙發上,沒有沙發也可以把幾把椅子擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整爲最低的狀態,然後靠在上面,腳儘量伸展開放在椅子上,這樣可以避免腿部浮腫,還可以自己帶個小被子,或者小靠枕之類的道具,讓午睡更舒服,如果你的辦公室夠大,可以放下一張躺椅或是摺疊牀,那是最好不過的了,中午睡覺的時候鋪開,不用時就收起來放在角落的地方,也很方便。
午睡注意事項
1、選擇安靜的地點午睡,如休息室,會議室,儘量避免在人多的地方午睡。
2、避開風口,注意保暖,寫字樓裏通常都有中央空調,夏季應避免在出風口處午睡,以免着涼。最好在辦公室準備一條毯子,人在睡熟之後,全身毛孔處於開放狀態,如果不注意保暖的話,醒來後往往容易受涼。
3、午睡時間不要太長了,睡的過久,會感到輕微的頭痛和全身無力。午睡時間應以一小時之內爲宜。這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡的過沉而不易醒來。
4、不要趴在桌子上睡覺,趴着睡覺在睡醒後會出現頭昏,眼花,乏力等一系列的症狀,同時用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫到胸部,對頸椎和脊柱也不太好。
5、睡醒後先活動一下喝杯熱水,睡醒後不要馬上站起身,先慢慢的坐起來活動一下,然後喝杯熱水再開始下午的工作。儘量不要喝含有糖分的飲料,因爲糖分會讓人感到疲勞。
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律,是保持清醒必不可少的條件,研究表明,每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時要好的多。
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