職場媽媽的壓力
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
職場媽媽的生活必然是充滿壓力的,這一點幾乎是無可置疑的。身爲一個女人,一個母親,一方面要不斷學習育兒知識,照顧好自己的寶寶,另一方面又要不斷提高自己的能力,以應對職場的挑戰。很多職場媽媽都會提出一個問題,如何才能當好職場媽媽呢?要當好職場媽媽,首先你必須得弄清楚你都面臨着哪些壓力,弄清了這個問題,你纔能有針對性的去處理和解決,而解決了這些問題,你才能知道如何才能當好職場媽媽。現在我們就聊一聊職場媽媽都要面臨哪些壓力。
一、家庭的壓力
要想做好職場媽媽,首先必得過“家庭”這一關。我和老公都是80後,且都是家中的獨生子女。雙方父母年歲漸老,身體也越來越不硬朗了!特別是今年,家裏又添了個小寶貝,更是忙壞了、累壞了他們!
其次,我也擔心孩子的健康和安全問題!只要她一生病,我的心就懸得高高的,那種感覺真的比自己生病還要難受!
二、工作的壓力
當今社會,媽媽們也需要像男人那樣在外面打拼,不僅要應付各類職場競爭,還得巧妙地周旋於各種複雜而微妙的人際關係中……因爲工作的性質和需要,我經常要加班加點,甚至是休假日!這幾年裏,我的手機一直是24小時開機的!在休假的時候接到去加班或培訓的電話,已經成爲家常便飯了……休完產假(四個月),我就立即回到了工作崗位!回想那一段緊張而艱辛的日子,雖然煩惱和壓力並存,但畢竟收穫與喜悅共贏!這也許就是職場媽媽最大欣慰吧!
三、精力和時間的壓力
身爲職場媽媽,我很少有時間陪伴我的家人,特別是我的孩子!有時真的挺羨慕全職媽媽們的,每每看到她們在博客中發的照片和寫的文章,真美呀,真精緻啊!可所有這些“美滿”都是需要時間和精力去打造和雕琢的。身處職場,我沒有那麼多的時間和精力陪伴在孩子左右,成爲我最大的遺憾和“心病”了!
在你思考如何才能當好職場媽媽之前,你必須先弄清楚你現在所面臨的壓力有哪些。職場媽媽面臨的壓力主要來源於三個方面,一方面就是家庭所帶來的壓力,這涉及到你如何在有限的時間內更好的照顧自己的寶寶。另一方面的壓力來自於你的工作,現在是一個競爭的社會,雖然你已經成爲了一名母親,但是工作上仍然一點也不能掉以輕心。第三方面的壓力是來自於精神上的,這種壓力的產生主要是因爲時間的不足所造成的。能夠坦然面對這三方面的壓力,是你能夠成爲成功的職場媽媽的關鍵所在。
錦囊之一:多跟朋友保持聯絡。現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙爲由,將自己封閉在家庭這個小空間裏,一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如,媽媽們可以每月跟朋友聚會一次,節假日裏給朋友打打電話問個好,或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣,在自己感到很緊張,很焦慮時,可以很容易地找到一個傾訴的對象,朋友能給許多具體的幫助。
錦囊之二:保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計劃,跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每週一次,每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行,也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以後,跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的週末時間,花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣,如挑食,可以和孩子一起協商,如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。
錦囊之三:自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如,寶寶生病,經常加班……。然後,再逐一地進行思考:這些壓力會給我帶來什麼樣的影響,最壞的結果是什麼?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之後,她們就會發現原來這些壓力不過如此,這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。
錦囊之四:進行自我暗示。當媽媽們心情很不好時,早晨起牀前、晚上睡覺前各做一次自我暗示,堅持一到兩個月。先做深呼吸,然後對自己大聲地說以下的語句:“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
錦囊之五:以積極的態度看待各種壓力事件。例如,媽媽拖着疲憊的身體回家了,可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時,媽媽可能會感到很煩躁,認爲自己很辛苦,孩子很煩,丈夫沒有家庭責任感。如果此時媽媽換一個角度,這樣來思考這件事:這說明孩子跟我的感情很好,但我可以讓丈夫先跟孩子玩,這樣既滿足了孩子的需要,又使孩子學會體諒大人的辛苦,真是一舉兩得。改變自己的思維方式後,一切都會突然間變得輕鬆、愉快起來。
抑鬱症是種常見的疾病,日常生活中導致抑鬱症的原因很多,特別是在一些新媽媽的身上,很容易看到抑鬱症的影子,下面我們來看一下新媽媽產後抑鬱症吃什麼食物好,有需要的女性朋友可以來了解一下。
香蕉---
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
低脂牛奶---
研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中, 鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚---
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
櫻桃---
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何 藥物都有效。
職場媽媽關於要不要生二胎的自述
職場媽媽如何保存及解凍母乳
對於生二胎 職場媽媽表示很糾結
職場媽媽怎樣堅持母乳餵養
職場媽媽如何進行母乳餵養
背奶一族 職場媽媽該如何保存母乳
職場媽媽堅持母乳餵養的六大祕訣
職場孕媽如何防輻射 職場孕媽飲食防輻射指南
職場媽媽育兒 4大原則須知
職場媽媽怎樣進行母乳餵養
職場白領壓力大 減壓技巧
壓力大!職場女性怎麼減壓?
力壓神仙姐姐 劉亦菲媽媽素顏舊照曝光
職場媽媽的危機 職業迷茫期如何度過
職場媽媽吐槽 上班前的離別大戰
職場媽媽 年底要注意預防三大疾病
哺乳期媽媽如何緩解壓力
職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎麼減壓
全職媽媽和職場辣媽誰教育孩子好
職場準媽媽懷孕期間要注意什麼
職場準媽媽懷孕 以下這幾點要注意
職場媽媽當心這5大育兒誤區
職場孕媽媽如何健康吃零食
職場男人 職場壓力應對方法
準媽媽要學會化解工作壓力
孕期準媽媽如何緩解精神壓力
職場孕媽媽要改正哪些壞習慣
職場孕媽媽注意事項知多少
職場準媽媽怎樣在辦公室午睡
和寶寶更親密 職場媽媽應該怎麼做
職場媽媽平衡法 寶寶的愛不能少
職場壓力大 6個小妙招緩解壓力
產後媽媽很苦惱 是重返職場還是全職帶娃