寶寶吃哪些食物可以補鋅?
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不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克,7-12個月每天需鋅5毫克,1-10歲每天約需鋅10毫克。而食補是給6個月補鋅的最好途徑。通過飲食補鋅,既方便有效,且不易發生補鋅過量的情況,即使稍吃多了一點,機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
給孩子適量服用補鋅製劑,食補對於改善缺鋅症狀效果甚好。目前比較受到大家歡迎和肯定補鋅產品,要數新稀寶牌鋅硒寶片了。鋅硒寶所含的“蛋白鋅”是最新一代的生物補鋅製劑,它的活性非常高,補鋅吸收率高達90%以上,比市面上的很多補鋅產品高出2-3倍。而且不含根酸和激素,補鋅安全無刺激。
適合補鋅的食譜——淡菜瘦肉粥
材料:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。
調料:乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
做法:
1、淡菜、乾貝分別洗淨,用水浸泡12小時,撈出;豬瘦肉洗淨,切沫;大米淘洗乾淨,放入清水中浸泡1小時。
2、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中,攪勻。
3、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮,等大米煮爛後,加入鹽調味即可。
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