寶寶補鋅的食物有哪些?鈣鋅能同補嗎?
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寶寶補鋅的食物有哪些呢?孩子在日常生活中要多吃含鋅的食物,這樣纔會有助於正常的發育哦。同時,有些家長會有疑問,鈣鋅究竟是否可以同補呢?在這裏,小編就來告訴你答案吧。
寶寶補鋅的食物有哪些
選擇合鋅量高的食物,配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物,如肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類,如蛤、蚌、牡垢等,帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況,只要注意在1日三餐膳食中搭配各種動物性的食物,在午點中選擇一些乾果類食品,就能夠通過食物保證鋅元素的供給量。
寶寶補鋅的食物有哪些?下面就來看看鈣鋅是否可以同補吧。
寶寶鈣鋅能同補嗎
兒童補充的鈣劑和鋅劑,可被人體吸收的形式均爲二價陽離子,需要使用同一種載體。鈣、鋅如果同補,由於鈣的活性比鋅強,其絕對量也比鋅多,因此,鈣獲得載體的能力要遠遠強於鋅,這使得二價鈣離子與鋅離子產生競爭吸收機制,相互干擾吸收。人體如攝入鈣太多,勢必影響鋅的吸收。因此,曾有專家公開表示鈣鋅不能同補。
而美國的一項試驗研究表明,鈣、鋅在適當比例下可以被共同吸收。如果鈣攝入量在正常範圍內,對鋅的吸收影響不大,但如果達到常人可耐受的攝入量2000毫克,就有可能抑制鋅的吸收。中國營養學會推薦兒童鈣的適宜攝入量小於700毫克,因此,兒童補鈣的同時補鋅,一般不會影響鋅的吸收。
兒童處於生長發育期,鈣鋅的補充是必要的,如果缺乏將可能引起各種疾病。兒童缺鈣易發生軟骨病、出牙緩慢、牙齒稀鬆、雞胸、身體矮小等;缺鋅則表現爲生長髮育遲緩、智力下降、食慾減退、認知行爲改變、導致成熟延遲、易發生感染等,嚴重時會造成缺鋅性侏儒。
所以,兒童補充鈣鋅是必要的,兒童補充鈣劑時只要在中國營養學會推薦的劑量範圍內,鈣鋅是可以同補的。
無論是給寶寶補鋅還是補鈣,都要適量哦。
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