寶寶怎麼補鋅 安利三款補鋅食譜

天下補鋅美食千千萬，但適合寶寶補鋅的食譜卻要精挑細選才行哦，畢竟這關乎孩子的成才和未來！那麼日常寶寶補鋅的食譜都有哪些呢？日常吃哪些蔬菜也能幫助寶寶補鋅呢？小編一一告訴你！

三款寶寶補鋅食譜

一、金針菇油菜

食材：金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

製作方法：

1、將準備好的金針菇去根後清洗乾淨。

2、然後也將油菜去老葉洗淨。

3、而火腿以及生薑等都進行切絲備用。

4、在鍋中放入適量的水之後燒開，然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料。

5、接着在裏面放入油菜，燙至剛熟後撈出備用。

6、鍋內放入適量的油進行燒熱，同時放入薑絲等煸出香味。

7、放入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉。

8、最後倒入油菜即可。

二、青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

製作方法：

1、將大米洗淨。

2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。

3、在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。

4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。

5、然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。

三、淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。

製作方法：

1、淡菜、乾貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出。

2、豬瘦肉洗淨，切末。

3、大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡1小時。

4、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中，攪勻。

5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮。

6、等大米煮爛後，加入鹽調味即可。

寶寶吃什麼蔬菜補鋅

寶寶最開始吃蔬菜要先吃黃色的，再吃綠色的，最後吃紅色的。先吃根莖類，再吃葉子類，最後吃果實類的。比如先吃土豆，南瓜，再吃白菜，青菜。

補鋅的蔬菜有這麼多：蘿蔔，大白菜，蕨菜，香菇，胡蘿蔔，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜！適當添加一點肉類也是可以的！輔助配合蛋白鋅新稀寶，蛋白鋅，活性高，口感好，補鋅效果更快！