預防近視眼的方法有哪些
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現在的兒童突現兩大問題:肥胖、近視,其中近視問題最爲嚴重,小眼鏡是不斷地上升,現在已嚴重影響升學和就業,甚至可能影響孩子心理健康。對於孩子近視的問題,就是有以下幾種選擇:配戴眼鏡和手術治療近視還有未病先防即早期預防近視。不過,對於已經還有近視的孩子而言,還是可以儘早採取行動積極預防近視加深的。下面就爲大家介紹一些有助於防止孩子近視眼加深的方法。
預防近視眼的方法
1、站在一個地方,找一個相對很遠的物體和近一點的物體,然後再觀察近處的物體一會兒,再觀察遠處的物體一會兒。這個方法可以有助於調節眼睛肌肉,放鬆的作用。
2、搓熱手掌,把搓熱的手掌捂在眼睛上,讓眼睛感受到手掌的溫度,反覆做這樣的動作,這樣也是放鬆眼睛,而且也很舒服,最重要是這個動作隨時隨地都行。
3、眼睛日光浴:天氣晴朗,有太陽的時候,閉上眼睛,面對着太陽,就可以讓光線透過眼瞼,還可以刺激眼細胞。近視的人都對光十分的敏感,如果一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴能很好的提高眼睛對光線的接受能力。
4、貼眼貼,貼眼貼能有效改善和提高視力,眼貼的溫度最好可以讓眼疲勞得到舒緩,也能讓眼部的血液循環通暢,給眼睛足夠的氧氣,還可以讓眼睛得到很好的休息。
5、數星星:晚上天上有星星的時候,可以試一試數數星星,用眼睛去找星星,逐個逐個地數天上的星星,但不可以老盯着一顆星星,這樣眼睛就會產生疲勞的感覺。
6、眼珠子運動:在日常坐着或者站着的時候,眼睛可以先平視前方,然後眼睛做上下左右運動,有助於讓眼珠盡力朝着各個方向拉伸,每個方向停留幾秒。近視後就會發現眼睛都變形了,這個方法能把眼睛在調節回正常的形狀,也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
7、勤眨眼睛:眨眼睛能很好的緩解眼睛疲勞、乾澀的症狀,對眼睛很有好處,而且這個方法什時候什麼地點都可以做,十分的方便。
預防近視眼的注意事項
1、讀寫姿勢要正確
無論讀書還是寫字都要在書桌前進行,並且一定要坐在椅子上,後背挺直,眼睛距離書、本或電腦屏幕30釐米以上。
2、不能躺着看書
兩眼球具有經常保持水平的功能,一旦躺着看書,兩眼球就會拼命想保持水平。結果,聚焦就會從正確的位置產生差距,因而造成視力衰退,甚至會使眼軸產生變化。
3、不忘伸展背肌
即使最初保持了正確的讀寫姿勢,長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此,每隔一段時間,就要伸展背肌,改正姿勢。
4、桌椅高度要合適
讀書寫字時保持正確的姿勢坐在椅子上,切忌腳在半空中搖晃,這將無法保持正確的姿勢。
5、不在車上看書
車內的照明度不夠,外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨着車子的前進而晃動,很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。
6、適當休息
讀書寫字每次不要超過50分鐘,然後休息10分鐘。因爲有研究表明,在一個學期內,學生連續近距離學習2或3小時,近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘,兩手向上舉,拉直背骨或看看遠景。
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