眼保健操能防控近視 預防兒童近視的方法
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現在在大街上隨處可見近視眼,而且有許多小孩子很小就帶上眼鏡了,除了家庭遺傳因素以外,眼睛近視大多數與不正確的用眼方式有關。對於孩子而言,有可能是受電子產品的影響,也可能是不正確的寫字、讀書姿勢所導致的近視。據眼科專家透露,眼保健操能夠有效的防控近視,那還等什麼趕緊練起來吧。
昨日,衛生健康委員會特意舉行了一個發佈會,內容是關於防控近視情況的。大家都知道,明日就是全國愛眼日(6月6日),有媒體就眼保健操的效果問題進行提問,據專家們介紹稱,眼保健操確實可以緩解調節視疲勞,它對於防控近視確實起到了舉足輕重的作用。因爲曾經網絡上有關於討論無效眼保健操的大量傳聞,說是它害了不少的人,奉勸大家用科學的態度來對待這個事情,他們通過了五年的時間做了研究評估,結果事實證明它對於防控近視還是非常有作用的。需要指明的是眼保健操是近視眼防控方法的一種,如果大家每天堅持做了操以後,還是繼續用不正確的姿勢讀書、寫字,讓眼睛得不到充分休息的話,那也是不行的,這樣的用眼方式,恐怕用什麼樣的方法都難以控制近視了。現如今,影響孩子近視的主要因素,是大量電子產品的問世,因此,要讓孩子少接觸電腦、手機、電玩類的產品,同時孩子在學習、寫字的時候,也應該有效的控制時間和姿勢。
——如何預防兒童近視的方法:
1、營養充足
首先,家長要確保孩子的飲食營養、健康,如果孩子缺乏營養,長期處於不健康的飲食當中,很有可能會加劇近視的可能性。
2、控制用眼時間
這一點非常的重要,在孩子學習期間,要規範他看書、寫字、上網或者看電視的時間,每到40分鐘時,要讓孩子休息片刻,走動走動,不能讓眼睛長期處於疲勞狀態中。
3、堅持眼保健操
這個事情每天都需要堅持做,這樣能夠有效的改善用眼疲勞,緩解不良狀態,達到預防近視的目的。
4、注意用眼習慣
有些孩子看書閱讀時沒有規範的坐姿,並且他們在走路時,或者在坐車時都抱着一本書,在家裏時或許會躺着看書,這些種種表現都是不對的,一定要注意養成良好的用眼習慣。
5、多參加體育鍛煉
要注意多鍛鍊,課間休息時可以做做簡單的遊戲,散散步、眺望遠方都是可以的。
6、勿在暗光強光下讀書寫字
光線太弱對眼睛不好,夜間在室內學習時,可以使用檯燈加強亮光,切記在昏暗的燈光下學習。
7、電視電腦時間減少
家長要嚴格控制孩子使用電子產品的時間,一般每天看電視、玩電腦,接觸電子產品的時間應少於兩小時。
8、保證睡眠充足
對於孩子而言充足的睡眠很重要,他們的睡眠時間每天應該不低於10小時,這樣纔有利於眼睛的自我修復。
9、定期檢查視力
建議給孩子每隔半年檢查一次視力,如果發現近視以後,一定要及時配戴眼鏡,正確使用眼鏡來調節近視,切忌脫脫戴戴。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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