預防高血脂的方法有哪些

　　高血脂是常見的疾病，尤其是如今的人們生活水平的不斷提高，患上高血脂的人羣是越來越多了，一旦患上高血脂的話一定要及時的進行治療，在日常的生活中我們應該如何做好有效的預防工作來減少該病的發生呢？下面就讓我們一起來看看吧。

預防高血脂發生的措施

1、晚飯不要過飽

晚飯吃的太多太飽的話會使人體內的血液流向胃部增多，流向頭部跟心臟的血液就會減少，還會增加腦梗塞跟冠心病的發生。

2、服藥不要過量

如果長期大量的服用安眠藥跟降壓藥的話會使血液的粘稠度增加，很容易導致中風的出現，對生命會造成威脅。

3、枕頭不要過高

血脂過高的人血液流動的速度比正常人慢，枕頭高的話會將血液流向頭部減慢，易發生缺血性腦中風。

4、蓋被不要過重

使用厚重棉被時會使血液的運行受到阻礙，導致腦部血流出現障礙，所以應該儘量的避免。

吃什麼可以預防高血脂

1、大蒜

大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。

2、洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。

3、香菇

香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。

4、黃瓜

又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。

5、紅薯

別稱白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量膠原和黏多糖物質，能保持血管彈性，維護關節潤滑，防止肝腎結締組織萎縮。

6、茄子

又叫落蘇。有白茄、紫茄之分。含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏着性，改善微血管彈性，防止微血管出血。

7、綠豆

也叫吉豆。伏天，清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大衆飲品。而綠豆還能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。