癌症與體育療法

（一）體育療法的特點

早在數千年以前，體育運動在我國就已經作爲健身、防病的重要手段之一而被廣爲運用。在《莊子•刻意》中主張“吐故納新”、“熊經鳥申”，說的是養生防衰要講究呼吸運動，不斷地呼出二氧化碳，吸進新鮮氧氣;還要適宜做仿生體育鍛煉，模擬像熊攀槓懸動，如鳥展翅伸體。我國唐代壽至101歲的大醫學家、藥王孫思邈有極深的體會和感受，他認爲運動可使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。

18世紀法國啓蒙思想家伏爾泰說得好：“生命在於運動。”這是生命科學的基本規律。適當的體育運動不僅可增強體質，而且有助於癌症患者早日康復。

癌症患者在經過多種治療（如手術、放療、化療）後，一般身體都比較虛弱，其中。相當一部分患者還併發有各種後遺症，爲了儘快地促使患者恢復健康，除了加強營養等治療外，堅持有計劃、有目的體育鍛煉是至關重要的。經現代醫學研究和臨牀觀察資料表明，我國古人創造的多種運動方式如傳統的導引，以及五禽戲、八段錦、大極拳、易筋操、體操、慢跑等在癌症患者的防癌保健過程中，能使患者對生活充滿信心，使原先的症狀緩解，而且，還能使癌症患者的生存期延長，有較好的輔助治療作用。有不少腫瘤患者，醫生臨牀判斷爲僅能存活數月。可是在堅持不懈地鍛鍊後，卻奇蹟般地活了下來。

對癌症患者來說，進行防癌康復的體育鍛煉，與普通的體育鍛煉和一般的治療方法是有所區別的：一是應該在全面身體檢查的基礎上，選擇適當的運動項目;二是在進行項目鍛鍊過程中要控制運動量，標誌運動量的因素包括數量、強度、密度以及運動質量幾個方面，要因人、因時、因地制宣，經過一段實踐體驗，就可以自己掌握最佳的運動方式及適宜的運動量;三是要循序漸進，開始時運動量要小些，以不感疲乏爲度，待身體完全適應後，再逐步增加運動量。不但每次鍛鍊要循序漸進，而且整個運動的安排也要循序漸進;四是要持之以恆，體育鍛煉不是什麼“靈丹妙藥”，不可能一二次運動後就奏效。必須堅持不懈，長期鍛鍊，要有毅力和恆心。要把體育鍛煉當作吃飯、睡覺一樣，看成是生活的必需，只有堅持下去，才能達到防癌強身的目的，五是要心情舒暢，在運動中保持開朗樂觀的情緒，也是十分重要的，如果在鍛鍊中情緒不良，緊張焦慮或煩惱，會使大腦皮質處於疲勞狀態，而且運動效果也差。六要注意體育衛生，鍛鍊前要根據運動內容做好準備活動，運動中要掌握正確的呼吸方法，養成用鼻呼吸的習慣，注意動作和呼吸的配合。進行鍛鍊後，要做整理

工作，不要馬上坐下或躺下，要使運動狀態逐漸恢復到正常狀態。要注意，飯前飯後半小時及睡前均不宜作運動量大的體育鍛煉。七是體療方法與手段的實施有主動運動和被動運動兩部分組成。以上不同點，便是癌症體育療法的基本特點，也是抗癌體育療法的注意事項。#p#副標題#e#

（二）體育療法的抗癌機理

我國東漢名醫華倫說過：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。”他還創造了著名的五禽戲，即一種模擬虎、鹿、熊、猿、鳥動作的仿生健身法，開創了運動康復醫學的先河。明代名醫張景嶽深刻地認識到，“久臥則陽氣不伸，故傷氣;久坐則血脈滯於四體，故傷血”。古希臘思想家亞里士多德也強調說：“最易使人衰竭，最易損害一個人的，莫過於長期不從事體力活動。”由此可見，中外醫家都強調好逸惡勞、缺少運動是導致疾病的溫牀。在癌症患者中也同樣體現着這個明顯的現象。國際著名癌症專家詹姆士•尤思認爲，缺少運動是引發癌症的重要因素之一。有研究報告資料表明，對既86000名癌症死亡病例的分析結果，發現癌症病人以職業分，生前運動量小的死亡率最高，勞動量最多的死亡率最低。達充分說明了體育鍛煉並有適宜運動量的自然療法，在癌症防治中具有重要作用。

美國防癌協會經過多年的觀察和研究，證實體育運動是最有效的防癌方法之一。體育運動能強身健體，這已爲世人所公認，現代醫學研究和相關實驗證實，體育鍛煉療法還間接或直接地起到防癌和抗癌作用。其機理反映在以下幾個方面。

（1）增加機體的吸氧量。人體運動時，如打太極拳、作五禽戲等，其吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。美國醫學專家發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加深、加快，通過體內細胞的氣體交換，可將一些致癌物質或代謝廢棄物排出體外。而且，運動時體內血液循環增快，排汗增多，也有助於把人體內鍶、鉛、鈹等致癌物質帶出體表，排泄出去。

（2）運動可消耗體內多餘的脂肪。醫學研究表明，脂肪是形成前列腺素、雌激素的原料基地，而結腸癌、乳腺癌的形成與這些物質關係密切。有報道說，紐約洛克菲勒大學研究人員發現，雌激素在體內的新陳代謝中產生的某些活性物質，能促使乳腺癌的形成。這類活性物質的產生，與體內脂肪量有關。據觀察，消瘦的女性和女運動員體內的雌激素不產生上述活性物質。波士頓的美國學者報告指出，曾是運動員的女性，其乳腺癌和宮頸癌的發病率下降50%。運動消耗了脂肪，減少了雌激素的生成，降低了雌激素代謝產物的致癌作用，從而提示其抗癌效果。#p#副標題#e#

（3）體育鍛煉可以改善人體的免疫系統功能。實驗研究資料表明，機體處於運動狀態時，每小時分泌的干擾素量較之平時要增加1倍以上，干擾素的抗病毒作用和抗癌作用均已被現代醫學研究所證實。德國的免疫學家還發現，人體免疫細胞數量可隨運動量的增大而上升，甚至騎自行車、跑步、上下樓梯以及家務勞動均可增加免疫細胞的數量，從而有可能在癌細胞形成之初就將其殺滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易誘發癌症。這一現象已被有關行爲學家的研究所證實，人體久坐不動，其自然重心被人爲地一分爲二：一個位於心肺，另一個位於腿部，這就擾亂了機體的壓力平衡和生化過程。如果長期久坐不動，細胞功能必然會出現混亂，增加致癌的機會。

（4）運動可以調節情緒。現代醫學研究發現，癌症患者在發病前有很多都遭受過精神上的某種打擊，或長期悶悶不樂，對生活不樂觀等。如果針對這些現象，改變心理狀況，則腫瘤有時會突然地消失。體育運動會給人帶來身心愉快和歡暢，對癌症患者來說，體育鍛煉能有效地扭轉患病後的壓抑情緒，解除緊張狀態，這對癌症的防治是大有構益的。俗話說得好，“運動勝似靈芝草”。體育療法抗癌的大量事實表明：運動的作用可以代替藥物，但所有藥物都不能代替運動。

（5）體育鍛煉能通利大便。經常參加運動的人很少發生便祕，這樣就可減少致癌毒性物質滯留在結腸內的時間，因而大大降低了致癌的可能性。

《苟子•天論》中說：“養備而動時，則天不能病。”講的是供養完備而活動適時，人體可抗禦一切病症，這對癌症患者來說，同樣有深刻的意義。現代醫學研究結果也表明，體育療法不僅能防癌，而且對癌症有較好的輔助治療作用，是很值得提倡的自然療法。#p#副標題#e#

（三）五禽戲

五禽戲是一套動功保健療法，主要通過模仿動物的動作和神態等，以達強身防病的目的。將五禽戲整理總結成一種療法並應用於臨牀者，爲著名醫家華佗。《三國志•魏書•華佗傳》記載說：“吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怕而汗出，因以着粉，身體輕便而欲食。”目前所見較早載錄“五禽戲”具體練法的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》，後世所流行的五禽戲練法不下10多種，動作變異較大，但基本精神相仿。古籍有載，“禽爲鳥獸之總稱”，由此得名的“五禽戲”能增強肌力，使人動作靈敏、協調、平衡，改善關節功能及身體素質，不僅有利於高血壓病、冠心病、高脂血症等的防治，而且對癌症患者的康復均有較好的醫療保健作用。

隨着科學的發展，癌症正在被人們用綜合療法去征服，晨練就是一種有效的手段，對於腫瘤尤其是癌症患者，因人制宜地選擇晨練方式，不僅能增強體質，改善症狀，同時可以減輕故療、化療等不良反應，使癌症的治療得以完成並增強療效。只要身體條件適應，可選擇五禽戲作爲自己的鍛鍊項目，實施體育療法。

（四）八段錦

八段錦創於北宋末年，是一種距今已有800多年曆史的傳統保健方法，它是由八種導引動作複合而成，每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。八段錦分南（坐式）北（站式）兩派，都是靜中有動，動中有靜，功法簡單易學，安全可靠，老少皆宜。本篇介紹的坐式八段錦，以其注重柔和，更適用於癌症患者及年老體弱者鍛鍊之用。練習時不可用力，動作宜柔、宜緩，呼吸勻靜細長，快慢同於體操。其坐式較多，可散坐、端坐、單盤坐、雙盤坐或隨意坐等，中老年人多以端坐或單盤坐易做。#p#副標題#e#

（五）易筋操

易筋操源於易筋經，是現代學者以簡易與實用爲原則，加以整理論釋，並選擇式數較少，老少成宜的一套簡練的操法。對癌症康復期患者及中老年人是十分適合的。相傳易筋經爲南北朝高僧禪宗第一代宗祖達摩所創。後世武林各派爲爭奪這一少林寺最高武功祕訣，曾大開殺成，爲此，乾隆皇帝親臨少林，命令主持方文將易筋經獻出，由國家印刷流傳至今。易筋操與易筋經一樣，圍繞着形體屈伸，以及一定的姿勢，借呼吸法誘導，加強中樞神經對機體各部的控制，依靠這種堅持不懈的運動方式，逐步提高內臟器官的功能和加強肌肉的力量，促進休內各種組織液的循環，加強血管的舒縮和彈性，調整和加強全身的營養吸收，對於慢性疾患的康復、保健及延長生命都很有益。

易筋操的運動量小、柔緩，沒有高難動作，整個操練都以手掌爲主的形式進行，並伴以呼吸運動，不僅容易掌握，而且利於堅持。

（六）太極拳

太極拳爲我國特有的武術項目，也是我國傳統的體育保健療法之一。太極拳的動作輕鬆柔和，呼吸自然，連貫協調，氣沉丹田，要求橫脆運動和腹肌運動相結合，這樣可以改善血液循環，加強對消化道的機械刺激作用，有益於循環系統、呼吸系統、消化系統疾病的康復。太極拳對癌症的防治有積極作用，尤其是癌症手術，或放療、化療過程中以及康復期，量力而行地選擇鍛鍊太極拳，有較好的輔助治療作用。

太極拳名源於古代的《太極圖說》，陰陽虛實，剛柔相濟，動靜結合，演化有三系架式、五類拳派，爲了方便鍛鍊者學習運用，國家體委運動司根據流行最廣的楊氏太極拳而編制了一套“簡化太極拳（二十四式）”，本篇將其配圖並作概要介紹。

打太極拳時必須“以意導氣，運動四肢，氣迫全身”。它採用內功與外功相結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統一，動作、運行路線處處帶有弧形，整套練習起來，要求精神貫注、上下相隨、虛實分明、連貫因活、速度均勻，好像行雲流水，連綿不斷。太極拳適合於不同年齡、性別及體質的人鍛鍊，尤其適合於廣大中老年人以及癌症患者和康復期患者鍛鍊。