治療痛經的體育療法怎麼樣

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體育療法是目前臨牀上比較常見的治療痛經的方法，對輔助治療痛經還是十分有效的。那常見的治療痛經的體育療法有哪些呢？下面就爲大家講講常見的治療痛經的體育療法。

一般，常見的治療痛經的體育療法有：

1、膝胸運動：跪在牀上，把腰彎下，前臂屈曲貼在牀上，使胸部儘量向下壓牀，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便於經血外流，也能矯正子宮後傾的位置，解除盆腔瘀血，對治療痛經十分有效。早晚各做1次。

2、扭腰轉臀：是常見的治療痛經的體育療法，站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放鬆，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。

3、叉腰擺腿：站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小後大，速度先慢後快，循序漸進，也是有效的治療痛經的方法。

4、叉腰下蹲：兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放鬆，站立時肛門和陰道收縮。連續20次。

5、捶打腰骶：也是常見的治療痛經的方法，站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。

6、按摩小腹：仰臥牀上，先將兩手搓熱，然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，直到局部發紅髮熱爲止，同樣有利於治療痛經。每日早晚各1次。

以上就是關於常見的治療痛經的方法的介紹，希望對大家有所幫助。女性朋友要根據自己的實際病情選擇適合自己的治療痛經的方法，不能盲目選擇。

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