更年期腎虛 食療挽留青春

女性由中年步入老年的過渡期，稱爲更年期，其表現情緒不穩定，急躁易怒，有時抑鬱淡漠，猜疑多慮等。同時伴有植物神經功能紊亂，在潮熱出現時可伴有心悸、心前區不適等。還會頭眩耳鳴、失眠多夢、食慾不振、皮膚乾枯、骨痛、骨折等。

中醫認爲，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分爲多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和症狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。

35歲左右的女性也有可能出現更年期症狀，這大概和社會壓力大有關。更年期症狀可以持續10～20年。對於大多數女性來說，更年期的過程較漫長，出現症狀的女性除了及時讓醫生確診，配合治療外，飲食調理也很重要。

更年期女性腎虛食療方：

女性更年期燥熱口乾、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。

女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養心、安神。另外，更年期女性因爲陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。

吃高麗蔘是否可以緩解女性更年期的症狀?

從中醫的角度來說，高麗蔘能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對於腎陽虛有一定作用，更年期出現腰膝痠軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗蔘作爲輔助治療之用。

需要注意的是，高麗蔘的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統上，服用高麗蔘傾向於研磨成粉少量服用。

溫馨提示：

有些人對女性更年期瞭解不多，所以多有抱怨、諷刺並有微詞。網上有個女孩說，“我媽已經步入更年期了，真可怕，不講理，我怎麼樣都不對，快被她逼瘋了。每天不說話也不是，說了也不是，總髮生口角。我爸讓我忍，可是我也是人，有脾氣，有忍不住的時候，怎麼辦?”

其實，女性更年期所出現的種種症狀均屬於生理現象，大多數女性1～2年內症狀會逐漸減輕、消失。希望社會和家人善待更年期女性，體諒、安慰她們，少一點責難。嘮叨幾句，發點小脾氣時，忍忍吧，幫她們一起渡過這個特殊且痛苦的時期，老話怎麼說的“誰都有那麼一天”。更年期的女性應學習一些有關婦女更年期保健的生理衛生知識，掌握這一階段生理變化的規律，避免不良社會環境的刺激、緊張和憂慮，多參加些集體活動，增加人際間的交流。努力克服不良心理因素的影響，達到減輕和改善更年期症狀的效果。