更年期保健食療方

一提起更年期，大家都會想起需要照顧，需要受關注的家裏老人，你是否想起多久沒有去照顧，回家看他們了，更年期的症狀不說有點孩子的問題引起嗎？讓我們瞭解下更年期保健食療吧。

保健食療方　

    　女性出現更年期綜合徵，是其體內雌激素水平降低，引起內分泌失調所致。女性更年期綜合徵的臨牀表現爲：月經不調，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，症狀嚴重者，甚至還會誘發循環系統方面的疾病。

下面介紹三款調治更年期綜合徵的食療方。

一、大棗銀耳湯

原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

此方適於更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀的調治。

二、枸杞菊花茶

原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

此方適於更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

三、小麥黃芪大棗粥

原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

此方適於更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能症的調臺。［1］

       保健須知

避免選擇外源性雌激素補充

1、產品成份說明書：只要是正規出品的產品，如果它含有激素的成份，一定會在產品說明書上例舉來。有的產品宣傳單上說沒有任何激素成份，但仔細看主要成份時，上面有植物異黃酮、植物荷爾蒙、或動物胎盤提取物，可初步判斷有激素成份。

2、生產單位出示不含激素的證明。

3、最可靠的辦法是將懷疑對象送到“藥檢局”去檢驗，如有激素成份，馬上可以檢測出來。

更年期保健須知寧心作用：

抗衰老：防止女性卵巢過早衰老，從而延緩更年期，修復下垂、萎縮的乳房，恢復女性魅力。

改善皮膚質量：雌激素達到正常水平，可使皮膚細膩、紅潤、有光澤、皮膚彈性增加；毛孔粗大、皺紋明顯改善。

提高性生活質量：可使女性陰道上皮細胞的成熟度增加，陰道肌肉彈性增強，分泌物增加，有效緩解陰道乾澀、萎縮，從而提高性生活質量。

改善更年期症狀：改善月經紊亂，減輕或消除潮紅、潮熱、緩解煩躁、焦慮多疑，注意力不集中等現象。

預防心腦血管疾病：降低血液濃度，防止動脈硬化。

預防老年性癡呆：通過降低血液濃度和防止特定類型的蛋白酶在大腦中沉積和老年性癡呆。

以上食療的介紹，給你帶來了學習的機會，通過了解基本都可以親自去做，那麼有時間就常回家看看吧，望着給我們付出那麼多的孤單老人。