老年人預防耳聾的方法有哪些
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隨着年齡的增長,人們認爲耳聾是老年人不可避免的事情。耳聾是一種常見疾病,對於老年人的危害是極大的,耳聾的痛苦,年輕人尚不能忍受,更何況是體老身衰的老年人,患有耳聾是件很痛苦的事情,因此在日常生活中做好預防工作,防範於未然是非常重要的。那麼如何預防老年性耳聾出現呢?下面小編就來爲大家進行介紹。
老年人預防耳聾的方法
1、遠離噪音損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞,導致內耳的微細血管一直處於痙攣狀態,使內耳供血減少,導致聽力下降。因此,聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大,一般放在85分貝左右即可。
2、合理飲食
少食過甜、過鹹及膏樑厚味,防止動脈硬化產生內耳缺血,導致聽力減退。
3、戒菸少酒
因爲菸酒對聽神經都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內耳供血不足,從而促發耳聾。
4、多吃含鐵食物
研究發現,人在步入花甲之年後,耳部微血管會逐漸變硬、變窄,紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管,導致耳部微循環障礙,斷絕毛細胞的氧和營養供應,造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管,軟化紅細胞,保證耳部的血液供應,能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
5、科學掏耳朵
掏耳朵其實是個不良習慣,易碰傷耳道,引起感染、發炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環,有保護聽力的作用。
6、保持良好心態
多參加鍛鍊。過度的疲勞和精神緊張,都會引起內耳缺血,影響聽力,如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛鍊,促使全身血液循環,加強內耳血液供應,延緩器官衰老。
延緩耳聾食療方
1、磁石粥
每次取磁石30—60克,搗碎,於砂鍋內煎煮一小時, 汁去渣 再入粳米60克(或加豬腰子一隻,去內膜,洗淨切細),生薑,大蔥少許,同煮爲粥。可供晚餐時溫熱服食。本方常用於老年腎虛引起的耳鳴、耳聾,可久服。
2、菖蒲羹
豬腎2枚,石菖蒲10克(米泔水浸一宿,蔥白3根,粳米30克。先加水適量,煎取菖蒲汁,以藥汁入豬腎(洗淨、去內膜,切片),用粳米、蔥白煮粥,粥成後加入食鹽調味,空腹食用。可治腎虛耳鳴。
3、豬腎核桃粥
豬腎一對,去膜切開。再用人蔘、防風各1.5克,蔥白兩根,核桃肉二枚,加粳米同煮粥食,可治腎虛耳鳴。
4、黑豆煲狗肉湯
黑豆100克,狗肉500克,桔皮一小塊。將黑豆用幹鍋炒熱,狗肉切小塊,加上酒、薑片、鹽漬半小時,油爆香薑片,炒入狗肉,加水煮沸後投入黑豆、桔皮。用文火煎2—2.5小時。此湯補腎益精,治老年腎虛耳聾。
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