老年人預防低血糖的方法有哪些

很多的低血糖患者會感覺到頭暈，而且還會造成很多的不良後果，因此大家應該注意預防方法，那麼，老年人預防低血糖的方法有哪些呢？

1、少量多餐，不宜吃得過飽。餐後不要馬上活動，可適當休息（約30-60分鐘）後再站起行走或幹其它事。同時要多飲水，每日至少喝2～-升。

2、洗熱水浴時要事先準備好浴墊或小椅子，洗時坐在浴墊或椅子上，洗完後要適當躺一會兒再起立活動。

3、不宜久站，呈站立狀態時要每隔幾分鐘活動一下。另外，彎腰後不可突然站起，應扶牆或藉助其它物體逐漸起立。

4、運動鍛鍊可改善人體對血壓的調節，持之以恆的運動有助於減少低血壓發生，但應注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等項目爲宜，運動後應無氣喘，心率不超過110次/分鐘。

低血壓的自我保健方法有哪些呢

1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。

4、宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

6、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子具有降壓效應的食品。

溫馨提示，經過上述專家的總結，大家對這種疾病的預防事項有了認識，患者應該做到少食多餐，而且不宜吃得太飽，餐後不能馬上活動，而且不宜長時間地站着，不能長時間地坐着，也不要長時間的蹲着，應該做到勞逸結合，其實生活中應該注意營養搭配，多注意鍛鍊，有效的休息。