年末減肥遇上公司聚餐 怎麼吃纔不會胖

遠離飲料和酒

處於減肥階段的MM們，在年終的聚會總難免要出席，而你在赴宴的時候，記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因爲飯局一般上菜都很慢，而且在選擇飲料的時候，最好就只喝茶水，因爲飲酒與飲料，都會破壞你的減肥大計，裏面的熱量將會給你帶來無限的麻煩，並且對身體也有着很大的傷害。

放慢吃飯速度

既然是年終的聚會，那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情，因爲當食物進入人體後，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發胖。

選擇低糖、低脂肪食物

　即使身處衆多美食的宴會上，MM們的定力也要十足，飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物，讓自己控制脂肪的攝取，最好的水果、蔬菜類的，油炸的、魚蝦類的最好是遠離，而且份量也都控制在半碗內，一樣要嚴格爲自己把關。

年末減肥遵循4個原則

1、年末減肥：聚餐時多走動

如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接着一塊，烤翅一隻接着一隻。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經常走動，就能幫助你分散注意力，你就不會一心只想着吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

2、年末減肥：魚和熊掌不可兼得

如果你想留着胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看着不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那麼多東西。爲了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當中二選一了，可別因爲嘴饞而長了幾斤肉啊。

3、年末減肥：巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料，那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先，請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。

4、年末減肥：吃火鍋少肉多菜

春節將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要減肥的MM可以這樣吃：

第一、堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。

第二、肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。

第三、含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

小編總結：聚餐和飯局是工作生活中聯繫人脈的重要手段，所以沒有人會拒絕這麼好的和人接觸的機會，所以如果你想減肥的話，不妨在聚會上多多與人聯繫，多說少吃，儘量轉移自己對食物的注意力，這樣也是一種不錯的減肥瘦身的方法哦!