減肥餐單 就算吃撐也不會發胖
本文已影響3.14W人
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“4月不減肥,7月徒傷悲”,春天還沒過幾天,夏季就馬上臨近了,節食減肥不切實際了。今天,小編就告訴你什麼樣的食物是超低熱量,就算吃撐也不會發胖。
香煎土豆沙拉
香煎土豆沙拉
準備食材:土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋
1、先將土豆洗淨,去皮之後上鍋蒸熟,大約20分鐘。
2、蒸好之後,將土豆放涼並且將其切成塊。
3、先將平底鍋燒熱,淋上少許油,把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。
4、將菜洗淨,用刀切成小塊,與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起,加入鹽和黑胡椒粉,淋上些許醋拌勻即可食用。
水果優格沙拉
水果優格沙拉
準備食材:自己喜歡的水果,酸奶50ML,核桃仁20克,葡萄乾適量
1、先將自己喜歡的水果,去皮洗淨,切成小塊備用
2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起,再淋上酸奶,攪拌勻即可食用。
牛油果生菜沙拉
牛油果生菜沙拉
準備食材:牛油果、生菜、洋蔥
1、牛油果去皮,去核。
2、生菜洗乾淨,用手撕小塊。
3、將洋蔥洗淨,切成絲,放在一旁待用。
4、取一個小碗,加入香油,糖,鹽,胡椒,白醋,攪拌均勻。
5、將之前準備好的食材放入碗中,澆上調好的汁兒,拌勻即可。
經典款蔬菜沙拉
經典款蔬菜沙拉
準備食材:黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬
1、將胡蘿蔔削皮後切成小塊,將黃瓜洗淨去皮切成小塊,甜玉米剝粒。
2、把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋裏煮熟,撈出控幹水分。
3、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後,跟黃瓜丁混合,加入沙拉醬,拌勻即可。
雞肉沙拉
雞肉沙拉
準備食材:雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺
1、雞胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁備用。
2、洋蔥洗淨切成碎末,與鹽和黑胡椒碎混合攪勻,製成料汁
3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻,盛入盤中,澆上適量料汁,撒上小胡桃仁與芝麻即可。
減肥餐單到此就結束了,這些就是瘦身沙拉食譜,讓你放心大膽吃的同時還能瘦成一道閃電,美女們趕快行動吧!
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