不吃晚餐可以減肥嗎?晚餐這樣吃不會胖
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現在很多MM爲了減肥就不吃晚飯,那麼不吃晚飯可以減肥嗎?事實上,不吃晚飯是不可能有減肥效果的。爲什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裏的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐爲止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。
如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹,會讓我們的身體認爲是在鬧“饑荒”,從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪,這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
不吃晚餐減肥的危害
長期不吃晚飯胃將會變得扁,很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病,因此小編建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以,因爲粥有助於消化,而且不會長胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必須要吃好。這樣你的身體纔會更加健康哦,如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成一定的損害。
怎麼吃晚餐不會胖
很多人現在都忙碌着工作,很多時候都會爲了熬夜加班,經常晚餐過晚,這對減肥來說很不利,晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定,晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點,以免食物得不到充分的消化,而導致你越來越胖。
對於那些減肥的人士來說,晚餐吃什麼很重要,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。比如說選擇一些富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。因爲適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,從而才能還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
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