年底聚餐怎麼吃才能預防肥胖

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春季即將到來，你的減肥任務進行都如何了?這話題真是幾家歡喜幾家愁，還沒瘦下來就算了，年底了一大堆聚會有接憧而來，吃吃喝喝的大餐一餐接着一餐，還想要減肥?不要再長胖就不錯了，下面給大家介紹幾個祕訣，一起來看下。

年底聚餐怎麼吃才能預防肥胖

1、美食太多，該吃什麼

大多數網友的心聲都是：我正在努力的減肥，但是一到年底各種聚餐一個接着一個，餐桌上的誘惑太多，特別是各種聚會都選擇在晚上，一不小心吃多後又不容易消化該怎麼辦?

建議：在晚上的時候，人體的新陳代謝會下降一些，如果每次的聚餐時間都是在晚上的話，那麼很可能就會造成熱量堆積的現象。

所以建議大家，在聚餐的時候不要被一些大魚大肉所迷惑，儘量避免油膩，但是不要忘了吃一些蛋白質，比如動物類的瘦肉等等，這些對於肌肉的合成有很大的好處，也是消耗卡路里的好幫手哦。

如果晚上的聚會比較多，或者吃的比較油膩的話，不妨在用餐前吃一些土豆類的食物，土豆含有很強的飽腹感，一開始吃的話，可以防止你吃太多油膩的食物進去。

年底聚餐怎麼吃才能預防肥胖第2張

2、選擇餐廳要注意

聚餐時挑選的餐廳也會極其重要的，不同的餐廳不同的料理類型，食物的熱量相差都很多。減肥期間，我們既要避免吃到飽，還要避免一些食物比如火鍋、燒烤、意式披薩等等。當然了，既然是年底的聚會，我們也不能選擇一些類似於素食餐廳類的，自己忌口也就算了但是不能連累大家跟着你一起忌口啊。

所以在選擇餐廳上面，可以挑選一些類似於日式料理、中式或者泰式輕食餐廳等等。有人說泰式的料理不是同樣重口味且油膩嗎?

所以，吃這類型的餐廳，我們當然不能點一些堡類或者油炸紅燒類的食物啦，可以選擇清蒸魚或者涼拌沙拉等等。

年底聚餐怎麼吃才能預防肥胖第3張

3、聚餐時間提早

國人的聚餐大多都喜歡挑選在晚上，所以在外面聚餐的時候要儘可能的改變這個做法。如果中午實在是沒有時間的話，那麼可以把晚上聚餐的時間提前，你可以把時間提前到5點或者6點左右。因爲晚上7點之後，人體的代謝就會變慢，所以儘量要在晚上7點之前吃完晚餐。

4、挑對食物

如果最後大家決定的餐廳不是走清淡路線的話，那麼就要靠自己的聰明才智來吃辣。望着菜單上琳琅滿目的食材，怎麼選?怎麼吃?這都在你的一念之間。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）

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