不吃早餐不喝水會長胖!早餐吃什麼減肥
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女生們總是想,再瘦一點點就好了。看到誰又用了哪個方法成功瘦下來,就想立刻如法泡製套用在自己身上,腦子裏的想法是每天都正在減肥,但實際上又一直剋制不了各種吃的慾望,每天都把減肥當作明天的事,反反覆覆超矛盾。
但等到真的胖了的時候,還會有「算了啦!反正連喝水都胖」的心態,進入自暴自棄的循環。其實,你不是真的喝水會胖,只是因爲你有以下5個胖子習慣,平常不喝水又不吃早餐,說多懶就多懶,當然變胖啊!
1.不喝水:
喝水會變胖只不過是不愛喝水的藉口,常常用飲料代替白開水,無形之中攝取超過人體所需的熱量,喝進過多糖水,不胖也難吧!
2.不吃早餐:
許多人都會忽略這一天中最重要的一餐,把午餐當作早餐,還沾沾自喜少吃進一餐的卡路里,其實早上吃得健康與營養,能「喚醒」睡了一夜的身體器官,回覆身體正常代謝速率。
3.狼吞虎嚥:
吃東西的速度超快,不知不覺就吃進過多的食物,大腦都還沒反應到吃進的食物,讓你不知不覺吃更多,攝取超過所需的熱量。從現在起快點戒掉狼吞虎嚥的壞習怪,慢慢地品嚐食物的味道吧!
4.翹腳:
長期翹腳會讓骨盆歪斜,不知不覺讓你成爲大屁屁,也會讓身體機能與血液循環無法正常作用,甚至影響到胃部消化功能,代謝下降的後果會讓你累積體脂肪,接着你就變胖了。
5.不做家事:
平常在家就是懶骨頭,能躺就不坐、能坐就不站,家事也都不管,這種日常小勞動其實也是運動的一種,平常如果不運動,至少也要做點日常勞動,不能這麼懶。
早餐吃什麼可以減肥
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
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