午睡有益身體
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許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明,午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發現,成人睡眠不足4小時者,其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結果提示人們若晚間睡眠不足,而能在午睡中適當補充,將對身體健康大有裨益。
有研究發現,午睡可以減少某些疾病的發生。如腦溢血於每天18時至20時發病增多,而12時至15時的發生率較一天中的其他時間爲少,這可能與午睡有關。
美國科學家對午睡的長遠效果進行了深入探討,根據近百名心臟病患者以及相應數量的對照組的觀察發現,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。他們樂觀地認爲堅持午睡半小時以上,能夠使人的冠狀動脈得到充分休息,從而避免心臟病的發作可能。如果午睡時間再長一些,則冠心病的發作率將會更低。無疑,午睡對健康有益,它不僅可以消除緊張,還有利於預防疾病、延年益壽。
不過,研究表明,午睡應該躺在牀上,才能使身心都得到放鬆。坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因爲人體處於睡眠狀態時,全身肌肉鬆弛,血液循環減慢,頭部供血減少。而坐着午睡由於體位關係,供給大腦的血液更少,使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,所以這種午睡方式是不合乎衛生的。伏在桌上午睡也不可取,因爲伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害。
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