最有益身體健康的健身動作
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
現在人們由於工作時間比較長,沒有專門的時間能去鍛鍊身體,因此身體健康問題日益受到威脅。那麼有沒有什麼比較好的保健方法呢?下面爲大家介紹最有益身體健康的健身動作,供大家瞭解。
轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八週即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢爲宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。
梳頭
中醫認爲,頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,又爲髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往後梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
振耳
將兩手放在耳朵上並且壓住雙耳,連續八個八拍。這樣可以使我們保持比較好的聽力。
叩齒
叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫上認爲,脾胃是後天之本,比如人老後牙齒會脫落,這也會最終影響身體健康。
蹲跳
都說人老先老腿,但是經常的跳躍可以促進身體的血液循環,這樣對身體非常好。
壓腿
壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。
乘坐公共交通工具上班有益身體健康
健康小常識 人格與身體健康有無關係
男人健身最使用的五動作
健身的基本動作有哪些
哪五種顏色食物既能保護身體健康又有益
冬季適度賴牀有益身體健康(圖文)
睡覺前對身體健康的動作有哪些 睡前養生動作預防多種疾病
最最健康的運動瘦身方法有哪些
起牀緩衝失敗 適當的賴牀卻有益於身體健康
身體亞健康的徵兆有哪些
健康小常識 晨起後一個小動作竟能強身健體
對身體最有益的運動是什麼
飯後什麼時間喝茶對身體健康有益呢
早晨6個習慣有益身體保健
藥枕有益身體健康 使用需注意這些
寶寶可以吃醋嗎?寶寶吃點醋有益身體健康
關注身體的健康問題 8個問題判斷身體是否健康
冬季養生要學會賴牀 賴牀有益身體健康
最傷害女人身體健康的誤區
健身出汗多好不好:不好(對身體健康有害)
步行上班有益身心健康
兒童常吃魚的好處多 有益身體健康
身體康健和身體健康有什麼區別嗎 身體康健和身體健康的區別在哪
多項研究表明地中海飲食有益身體健康
讓你健康瘦身的有氧運動
春節養生之道 喝茶可以有益身體健康
健康的身體都有哪些標準
老年人常旅遊有益身心健康
馬來玉的功效與作用 有益身體健康
秋天吃白蘿蔔有什麼好處 有益身體健康
健身的7個黃金動作 健身者必練
身體健康就是精子健康嗎
好玩的健身動作挑戰你的身體吧