心懷感恩有益於身體健康

有越來越多的研究人員發現，心懷感恩不僅能夠改變心態，對人體健康也具有好處。

美國加州大學戴維斯分校的心理學教授Robert A. Emmons表示，有臨牀試驗表明感恩之情能夠給個體的生活帶來巨大且長期的影響，這種態度具有的效果包括降低血壓、增強免疫系統功能以及促進隨眠效率等等。

最近有一項由美國加州大學聖地亞哥醫學院進行的研究發現，心懷感恩的程度較高的人人通常擁有更良好的心臟健康，與心臟有關的炎症較少並且心率情況也比較理想。

據研究的作者Paul J. Mills介紹，心懷感恩的人顯示出了更多的幸福感、更少的抑鬱情緒、疲勞程度較低並且擁有更好的睡眠。他也表示當自己處在感恩的態度中時，也會感覺到精神更加集中，更能感受到與周圍環境的互動，這些都是與處在壓力狀態中完全不同的感受。

另外還有一項研究發現感恩之情可以增強人的免疫系統。美國猶他大學以及肯塔基大學的研究人員發現，在壓力巨大的法學院學生當中，性格屬於樂觀派的人體內用於對抗疾病的細胞數量比較多。

另外，一些有寫“感恩日記”習慣的人也被發現攝取的脂肪比沒有這種習慣人低25個百分點。在心懷感恩的人當中皮質醇這類壓力激素的水平也比其他人低23%。每天心懷感恩甚至還被發現具有延緩大腦老化速度的效果。

Emmons教授表示，之所以抱有感恩的心情能夠帶來這些顯著的效果，是因爲與感恩之情相關的各種情緒發揮了作用。

他表示，感恩之情作爲一種認知和感受生活的方式，能夠激發出其他的積極情緒，這些情緒能夠帶來一些實際的身體促進效果，比如增強免疫系統或幫助改善內分泌系統功能。

有研究表明當我們心懷感恩時，體內的副交感神經系統會受到觸動帶來一些健康保護效果，這些效果包括降低皮質醇激素水平以及增加對人機關係和情緒都有正面效果的催產素的分泌。

即使那些平時並不心懷感恩的人，也可以嘗試學習這種態度。

據介紹，有些人可能原本就是個不太會心懷感恩的類型，但感恩的態度是可以培養的。我們需要知道的是，如果總是覺得他人比自己擁有的更多，自己自會變得越發的不開心。

我們只要能夠對心懷感恩這件事進行思考，就能夠變得充滿感恩之情。

還有一個方法是寫日記，對於想不到有什麼事可以心懷感恩的人來說，如果他們能夠找到任何一件讓自己有所感恩的小事並把關注放在這類事情上，他們漸漸地也能夠變得心懷感恩，爲人處世的方式也會有所改變。(實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉)