爲什麼要午睡 午睡有什麼好處
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許多人都沒有睡午覺的習慣,但是睡午覺的好處是什麼呢?一起看看吧。
爲什麼要午睡
西方社會中,曾經有很多人認爲午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。然而近年來,大量科學數據表明,午睡可改善身心健康狀況,緩解壓力,降低疾病風險。
美國調研機構皮尤公司最新調查發現,34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人羣中更常見。隨着年齡增大,人們更可能養成白天小睡的習慣。
美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分錢,也無任何副作用,可謂是最便宜、安全的“保健法”。
午睡的五大好處
1、壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老,睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。
2、效率,翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣,古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡,達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明,過於疲勞的人午睡之後,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%。
3、記憶力,增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究,發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。好的午睡後,一目十行並非難事!
4、創造力,敏銳了
工作時間長了,人們很容易走進一個“死衚衕”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息,大腦運作恢復正常,因此,短時間內就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病,不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度;另外,工作壓力超重會使人的血壓升高,而午睡片刻則會有助降低血壓。
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