心腦血管病人夏季怎麼養生
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進入夏季,有些病人會發現自己的血壓、血糖會降低,以爲是好轉的表現,但是中醫指出,心腦血管病人夏季更要注意。
人體排汗量大,特別是老年人血管狹窄、血流緩慢,血管內的水分排出後血液更爲黏稠,如果不及時補充水分,血管內容易形成血栓,有可能引發腦血栓,因此老年糖尿病患者要注意及時補充水分。高血壓合併糖尿病患者適宜喝些鮮榨果汁補充鉀。不要喝大量冰鎮飲品,因爲冰鎮食品經食道到胃,心血管遇冷收縮,容易升高血壓、誘發心絞痛、心肌梗死。
飲食上要控制每日總熱量,減少動物脂肪的攝入,並將低脂、低鹽、多蔬菜作爲飲食的“主旋律”。據研究,肥胖者減重10公斤,收縮壓可降低5—20毫米汞柱;而合理的飲食可降低縮壓8—14毫米汞柱。有氧運動既能降低血糖,也可以使血壓下降6—7毫米汞柱。運動可以減輕體重,增強體力,減輕胰島素抵抗。患者可以選擇快步走、慢跑、太極拳、氣功等方式,每週進行3—5次運動,每次20—60分鐘。
此外,夏季天氣炎熱,易導致情緒激動、精神緊張,要保持健康的心理狀態,可以避免血壓、血糖波動。
知道了心腦血管病人夏季更要注意,但如果不注意,夏天也是心梗、腦梗的高發期。
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