夏季最難是養生 警惕心血管疾病高發
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經常養生的人都知道,夏季是最難養生的一個季節,也是心血管疾病多發的季節。就在前幾天,一位年輕的男性在夜跑中突然猝死,醫生斷定是冠狀動脈疾病引起。也就是說,心血管疾病不再是中老年疾病,它大有年輕化的趨勢。特別是在夏季的時候,年輕人稍不注意就容易患上這種疾病。
爲什麼說夏季最難養生?
很多人對於夏季養生難這個問題並不是很清楚,明明都是季節之一,爲什麼偏偏在夏季最難養生呢?其實在夏季主要有三種邪氣,分別是暑邪、溼邪和寒邪。
而暑邪是夏季養生的頭號敵人,當暑邪把身體中的津液帶走時,會導致氣陰兩虛,而這恰恰是心血管疾病發作的關鍵。另外,在多種邪氣的擾亂下,增加了身體預防疾病養生的難度,所以說夏季是最難養生的季節。
夏季如何預防心血管疾病發生?
1、改掉不良的生活習慣
年輕人熬夜、飲食不規律等等,都是在加重心臟和血管的軟化。在夏季的時候,應該做到早睡早起,養好精神頭,多吃養心養肝的食物,少吃燒烤、油炸食品這些不健康的食物。
2、避免精神過度緊繃
不管是年輕人還是中老年人,常常被生活上的壓力壓得喘不過氣來,這樣精神就容易緊繃。而精神緊繃會讓我們的血壓增高,加重心臟的負擔,容易誘發心血管疾病的出現。所以建議大家在夏季的時候保持心情平緩,學會釋放自己的壓力。
3、是時候戒菸了
吸菸一直是誘發心血管疾病的根源,很多人偏偏不信邪。在夏天的時候,要讓身體健康已經很難,在加上吸菸,等於將自己推向死亡。如果你還想好好的活着,該戒菸的趕緊戒菸吧。
4、在身體允許的範圍內適當運動
有些人就是對自己的身體健康太有自信,專門挑有難度且刺激的運動做。那這是很不明智的做法,運動一定要做,但要根據實際情況來,特別是在夏天這種季節,練練太極、瑜伽,散散步就可以了。
夏季如何養生?
雖然夏季養生有一定的難度,但並不代表我們就不要養生了。下面幾點要求,是針對夏季養生的。
1、多喝水。夏季容易出汗,那就需要補充足夠的水分,纔不會讓身體處於缺水的狀態。有一點要注意,喝飲料奶茶並非是補水的一種方式哦。
2、作息要規律:別熬夜,這很重要。早點睡早點起,適當午休,纔是健康的作息。
3、飲食要清淡:夏季就別少吃那些油炸燒烤食物吧,對身體真的不好,太冰太寒的食物也有少吃。最健康的吃法就是清淡。多吃祛溼和健脾的食物是夏季養生的關鍵。
總之,夏季就好好的呵護自己的陽氣,雖然養生有點難,但是隻要你做了,就能起到保健的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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