驚蟄節氣怎麼養生 驚蟄養生要注意什麼
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驚蟄養生要注意什麼
在驚蟄節氣,大家可以多吃富含植物蛋白質的食物,像是豆腐、豆漿等,及富含維生素的當季食物.如:豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等;烹調方式最好清淡爲主,少吃口味太重的辛辣食物。
不過此時的空氣溼氣仍然重,容易讓人覺得很慵懶,感到疲憊的時候可以搓揉位於耳後凹陷處的翳風穴,可以促進大腦血液循環,讓精神變好,增強膽經作用,促進淋巴體內排毒,也有助於晚上睡眠安穩。
如果要在早晨進行鍛鍊,最好在太陽出來之後纔出門。驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由於早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散,溫度上升後再外出鍛鍊。
驚蟄養生吃什麼好
洋蔥:改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病,還有增強免疫力、穩定情緒等功效。
四季豆:豐富營養素、益脾胃。
韭菜:促血液循環、體內殺菌、紓解壓力、腸道蠕動。
蚵(生蠔):消除疲勞、增強體力、預防感冒、幫助傷口復原。
楊桃:抗癌、幫助高血壓、心血管疾病、壞血病、咽喉疼痛患者。
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