驚蟄養生 4種體質的人要重點調養
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驚蟄養生,4種體質的人要重點調養,3月4日,太陽黃經345度,是驚蟄。一般認爲“鬥指丁爲驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。”驚蟄節令是“立春”後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。
3月4日,太陽黃經345度,是驚蟄。一般認爲“鬥指丁爲驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。”驚蟄節令是“立春”後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。渡過寒冬的蟲卵開始孵化,冬眠動物甦醒出土,氣溫回升變暖。
重視體質變化,辨證養生
驚蟄節令養生要根據自然物候現象,結合自身體質差異,合理調攝精神、起居,調養飲食。人體稟賦於先天,受制於後天多種因素影響,在生長發育和衰老過程中形成不同心理、生理的穩定特徵,決定着機體對某些致病因素具有易感性和病變傾向性,驚蟄節令氣候變化快,也就要因人而異,講求辨證養生。
驚蟄節令的特殊氣溫變化,促使人們在養生時,更要重視體質狀況,辨證養生。這一時期,主要重視陰虛體質、陽虛體質、血瘀體質、痰溼體質的不同養生方法。
陰虛體質養生
一般而言,陰虛體質者,當遵循“恬澹虛無、精神內守”的法則養生,養成冷靜、沉着的習慣。少參與爭勝負的活動,節制性生活。應注意精神調養,應注意居室環境安靜,宜居坐北朝南的房子。在飲食上,要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有經濟條件的可食用海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。可利用打太極拳等項目以鍛鍊體質。
陽虛體質養生
陽虛體質則應多聽音樂,多交朋友。做到“無厭於日”,多曬太陽,多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目,享受日光浴、空氣浴。多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。
血瘀體質養生
血瘀體質者,多做有益心臟血脈的活動,如跳交誼舞、打太極拳、做保健按摩等,以助氣血運行。培養樂觀情緒,有利於血瘀體質改變。常吃具有活血化瘀功用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等,經常煮食山楂粥和花生粥。也可用當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮和肉類褒湯飲用。
痰溼體質養生
痰溼體質者,在陰雨時,避免溼邪侵襲,不宜居陰冷潮溼環境。應多吃健脾利溼、化痰祛溼食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類品,且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動。
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