驚蟄保健養生 遵循這四點

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思就是說，驚蟄節氣萬物復甦，春意盎然，此時到了養生好時節，對於人們的衣食住行要全面關注。

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點：

一、飲食

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜。

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子。

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物。

飲食宜清淡，油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

二、預防疾病

“正氣內存，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。

所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則會傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

三、起居

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，纔能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

2、稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆。

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

四、運動

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外散步，有助於身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

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驚蟄養生注意兩點

1、海蜇皮做“雪羹湯” 預防“驚蟄”血壓高

驚蟄節氣，大地回溫，農曆二月的春風也漸漸吹拂起來，但是春風易引動我們人體的肝陽，容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。此外，乍暖還寒的時候還容易誘發感冒，而感冒之後最難受的症狀之一就是多痰。中國是最早食用海蜇的國家，晉代張華所著《博物志》中就有食用海蜇的記載。中醫食療學認爲，海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功。這個時候大家食療保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹湯等。

雪羹湯在清代醫書《古方選注》中就有記載，主要的原料有海蜇120克，荸薺360克(連皮)。具體做法是加水煎至濃稠。空腹頓服或分2次服。用於陰虛痰熱，大便祕結等症狀。現在用於輔助治療原發性高血壓，對早期患者更爲適合。

2、“九九”豔陽天來到 出門謹防蟲叮咬

驚蟄節氣有句諺語叫“春雷響，萬物長”，“九九”豔陽天正好在驚蟄節氣的區間內，氣溫回升，雨水增多。這個時候還有一個民諺叫做“春雷驚百蟲”，實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖纔是使它們結束“冬眠”，“驚”而出洞的原因。驚蟄節氣時溫暖的氣候條件利於多種蟲類的甦醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。

外出踏青最好帶一些鹼性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被被昆蟲咬傷後，首先用鹼性液體沖洗傷口，再塗抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅遊，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。