老年人在驚蟄這麼養生最好
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驚蟄節氣,老年人養生要根據氣候變化、自身體質等方面進行精神、飲食、起居方面的調養,下面就跟着小編一起來了解下吧。
老年人在驚蟄該如何養生
驚蟄前後,老人的衣着既要寬鬆,又要保暖,不要急於減脫冬裝,尤其注意下半身要穿得多一些,免得着涼感冒。
春季與肝相應,如養生不當,則可傷肝。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,尤其是老年人,大動肝火會出現眩暈、中風等疾病,所以,老年人一定要調整好自己的情緒,保持平和的心態,避免疾病的侵擾。同時,要注意保肝、養脾,可多吃大棗、山藥等甜食。
“春夏養陽”,也可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、小蔥、菠菜、薺菜等。同時,也要加強戶外鍛鍊,放風箏既可以活動頸椎、四肢,又能呼吸發散,是入春後最佳的運動,而且外出踏青散步,進行日光浴對身體極有好處。
在“草木縱橫舒”的驚蟄時節,太原乾燥的氣候,容易使人口乾舌燥、咽痛音啞,一些細菌也開始活動繁殖,易患呼吸道疾病,表現爲咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了,積鬱的熱毒驚蟄後要往外發散,吃些甘涼的東西可以滋陰。
所以,驚蟄時節吃梨很有必要。梨,性寒、味甘,有清熱養陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效,且含豐富的果酸、維生素等,對咳嗽具有很好的療效,平時不妨把其當成甜點食用,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。但梨的性質寒涼,一次不宜多吃,否則反而會傷脾胃,一些脾胃虛寒和血糖偏高的人,則不宜食用生梨。
此外,滋陰潤燥的食物,如酸奶、蜂蜜、豆漿、甘蔗,還可吃些豬皮凍和銀耳,愛吃野菜的老人還可挖些薺菜、苦菜吃。
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