春節如何養生 四大原則需遵循
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春節到了,大家都是比較開心激動地,因爲有個小長假可以在家陪伴父母,那麼春節如何養生呢?春節養生注意要點有話說呢麼呢?春節有哪些飲食禁忌呢?下面文章中就爲大家詳細介紹一下吧。
春節期間養生1、樂不可過
過年了,男女老少都高興,最高興的是老人與孩子。這是因爲老年人最盼全家人團聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節,老年人樂得合不攏嘴。
他們白天爲兒女忙着做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長談,甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒,然而,“過喜傷心”,情緒長時間的激動,會導致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病發作。
春節期間養生2、貴在堅持
這是最爲重要的一條,即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏,堅持平時的體育鍛煉,堅持平時的治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛鍊和擅自停用正在應用的藥物,是老年人節日出事兒的重要原因。
因爲春節期間,大家都把時間和經歷用在了慶祝節目和吃喝玩樂上面,因此很多人都打破了平時的生活或規律,按時睡覺變成了晚睡晚起,一日三餐頁或許變成餓了一日兩餐,平時的營養搭配也全變成了肉食天下,晨練也開始停駛了……
這樣做對身強力壯的人可能影響小一些,身體還可能承受得住,而對於耐受性差、抗病力低的老年人來說,卻是相當危險的。
不僅身體各重要器官承受不了,引起體內代謝紊亂,免疫力下降,容易誘發多種疾病,特別是正在應用藥物治療的慢性病人,出於“過年吃藥不吉利”等糊塗思想而擅自停用藥物,往往會造成嚴重後果。
這裏應該特別指出,降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續應用的藥品,一旦停用,會導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等可怕後果。所以正在用藥治療的老年病人,在節日期間千萬不可擅自停藥,一定要堅持治療。
春節期間養生3、吃得合理
在節日出問題的老年病人中,究其原因,很大一部分人與飲食不當有關,其中較爲多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等;飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。
老年人必須把住這—關。由於我國有春節大吃大喝的傳統習慣,幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品,再加上敬老的美德,晚輩們不停地給老人撥菜,老年人稍不注意,就會吃得過多。因此,老年朋友—定要特別注意,油膩的葷菜切不可多吃,每餐都應吃些蔬菜。晚餐堅持吃素食,以七八分飽爲宜。
春節期間養生4、玩得適度
節日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰,玩個通宵。
老年人也不要參加賭博性質的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。同時,節日期間電視節目好,老年人也不要連續看得時間過久,每天不應超過4小時。看時應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片,少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。
春節期間養生5、切莫貪杯
春節期間,大家豆子啊聚會,在飯桌上又怎麼會少了酒的參與呢?在春節期間因爲喝酒而出事的事例也有很多。其中因爲酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的,所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。
因此,節日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。
春節養生需遵循4原則
原則1:千金難買春來泄,消脂排毒正當時
古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。這裏值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物。
說實話,有一個比較簡單的方法,蘋果和鮮奶就有着非常好的排毒功效。在早上起來喝上一杯鮮牛奶,再次上一個蘋果,不僅可以讓你有飽腹感而且還有排毒的功效,何樂不爲呢?
其他的水果,如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會隨着大小便排出。
原則2:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物吃後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜,以驅寒暖胃。
原則3:春季飲食應省酸增甘,以養脾氣
春爲肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫認爲,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,有鑑於此,春季飲食調養,宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣爲主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則4:早春時節選擇熱量較高的主食,並注重補充足夠的蛋白質
早春時節,氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。所以,營養結構應以高熱量爲主,除穀類外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質。
另外,由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病。因此,早春期間還需要補充優質蛋白質,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。
結語:看了上文的介紹,千萬不要忽略春節養生啊,有關於春節如何養生,已經詳細的告知大家了哦,祝大家新春快樂,萬事如意。
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