老人最好不要縱慾 養生遵循這五點
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老年人的養生方法
1、切記不要縱慾
男人在50歲以後,睾丸會逐漸萎縮,但也仍然會有一定的性需求。如果有性需求的男性,切記不要縱慾,容易導致精氣衰竭。在《壽世保元》裏面就有提到了,“年高之人,血氣既弱,陽事輒盛,必慎而抑之……若不制縱慾,火將滅而更其油。”
頻道的射精,必然會增加睾丸的負擔,甚至是導致睾丸猥瑣,睾丸猥瑣的話,就會加速衰老。因此,老年男性要節慾以此保護精氣。
2、採取多種鍛鍊方式
老年男性平常要採取多種鍛鍊方式,並且要堅持下來。
(1)睾丸的養生
經常抖抖陰囊,或者是按摩睾丸,做做鐵檔功,用溫熱的水清洗會陰的地方和睾丸,可以加速血液的循環,延遲睾丸的衰老,還能促進內分泌功能,達到養生延壽的功效。
(2)心血管系統疾病的預防
如何預防心血管?最好的預防方法就是慢跑和不行,每天堅持30分鐘左右。
(3)腿部和關節的鍛鍊
人老腿先老,這話一點都不假。所以在平常的時候,可以用練太極拳或是下蹲的方式,進行鍛鍊腿部和關節。
3、叩齒和吞津
叩齒吞津是從古至今的養生方法之一。何爲叩齒呢?即讓牙齒張開合上,上下扣合。吞津則是把舌頭伸到外脣裏面,即嘴脣和牙齒的中間,然後順着牙齒的這樣一圈一圈的攪動,等到津液滿口時,再鼓起腮幫漱口5到10次,然後慢慢吞嚥進去。
4、飲食方面需要合理
老年男性的飲食,適合多樣化。在食物上面,最好以米、豆、穀類爲主食,各種肉食和蔬菜爲輔食,然後再添加各種水果。進入老年之後,脾胃會變得虛弱,消化功能也會變差,所以在飲食方面要食用適合消化的食物,清淡素食爲主,不要吃太鹹或是太油膩的食物。
老年男性要多吃粥,例如肉蓯蓉粥、栗子粥、龍眼粥等,可以延年益壽。還可以多食用牛奶、羊奶、豆類飲品等,避免骨質疏鬆。
5、精神方面要調養
老年人的精神保重在養心和安神,在精神方面要樂觀。俗話說的好:“笑一笑,少一少;惱一惱,老一老。”在沒有事情的時候,可以閉目養神,做到清心寡慾和排除心理的雜念。做事情要避免情緒問題,樂觀開朗,凡事都不要強求。平常時候應當堅持看看書,有助於延緩腦部衰老,能夠健腦益壽。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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