夏至如何養生 遵循7個養生小常識
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夏至節氣是在每年公曆6月21日左右,是進入夏季的第三個節氣,今年的夏至則是在6月21日。夏季養生,要順應夏季陽氣特點,要注意保護好陽氣。
夏至養生小常識
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面,要晚睡早起,順應夏季的夜短晝長,這樣才能夠保持比較多的日常活動,讓身體內的陽氣得以完全的舒展。
2、高溫下避免外出
在高溫的情況下,最好能避開烈日熾熱不外出和工作,預防中暑。
3、合理午睡
合理的午睡很重要,不但能夠避免烈日,還能更好的消除疲勞,下午的工作或是學習更有精神。
4、適當吹風扇和空調
中老年人要注意在睡覺的時候風扇不要固定直吹一個地方,或者是一整夜都在吹,也不適合開着溫度很低的空調,免得會着涼,受到溼邪的入侵。
5、洗熱水澡
洗熱水澡也是提倡的養生方式,不僅可以洗掉污垢和汗水,也有利於皮膚清潔涼爽,對於消暑防病能起到預防作用,還能夠改善加快血液的循環,消除疲勞,改善睡眠和增加抵抗力。
6、飲食方面要養心
夏至是調養心臟的節氣,因爲夏至天氣炎熱,最主要是要做好養心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣,所以夏至時節要多吃一些苦味的食物。《黃帝內經》中有提到:“心主夏……心苦緩,急食酸以收之……”表示髒氣喜歡柔軟,所以用鹹的食物可以讓髒氣變得柔軟。
夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑裏面,因此在飲食方面不要太過寒涼,不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等,避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑,但也要常溫情況下吃,冰鎮的不宜吃太多,避免傷害到胃腸。
夏至因爲天氣炎熱,容易沒有食慾,所以應該多吃一些清淡的食物來調養脾胃,不宜吃油膩重口味的食物,多吃一些雜糧,不宜吃太熱的食物,避免患上疔瘡等疾病。
7、適當運動不宜留太多汗
夏季不宜進行大量的運動,不也要在炎熱的情況下運動,可以選擇在比較涼爽的時候進行,例如早晨或是傍晚時候。可以選擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方,有條件的人也可以選擇森林等地方。
運動要選擇比較輕鬆的項目,不要太過劇烈,例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯。運動的幅度不要太大,流汗不宜過多,流汗過多容易出現頭昏胸悶、心慌,噁心甚至是昏迷。流汗後要及時補充人體的水分和鹽分,可以適當的飲用淡鹽水和綠豆湯。運動完後,不要立即用冷水洗澡,否則容易引起身體的不是。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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