肩周炎發作 試試這6個小動作
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6個小動作預防肩周炎發作
空抓
雙手在空中反覆抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更爲明顯。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤爲重要。
練眼
用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。
踮腳尖
平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳的方法健身。因爲,踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛鍊者下肢血液的迴流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
肩周炎吃什麼中成藥
1、痹隆清安片
藥物組成:懷生地、制馬錢子、制乳香,制沒藥、薏苡仁等。
功效:除溼消腫,活血化瘀,舒筋活絡。
主治:肩周炎各期有熱象者。
2、風溼寒痛片
功效:祛風散寒,利溼通絡,扶正固本。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次6片,每日2~3次。
3、昆明山海棠片
藥物組成:昆明山海棠。
功效:通經活絡,消腫止痛。
主治:筋骨疼痛,風溼寒痹,麻木不仁,肩周炎之早期。
服法:口服每次2~3片,每日3次。
4、風痛安膠囊
藥物組成:防己、木瓜、桂枝、生石膏、薑黃、海桐皮、忍冬藤、連翹、通草、黃柏。
功效:清熱利溼,活血通絡。
主治:肩周炎早、中期有熱象者。
服法:口服每次4~5粒,每日3次。
5、痹苦乃停片
藥物組成:制川烏、制草烏、制乳香、制沒藥、制馬錢子、懷生地、薏苡仁等。
功效:祛風散寒,活血化瘀,舒筋通絡。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次5~7片,每日4次,連服3個月爲1療程。
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