怎麼預防心腦血管疾病
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日常心腦血管疾病的預防措施有哪些呢?
1、控制血壓是關鍵
將血壓控制在一個比較理想的範圍內,是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率,僅爲不堅持治療者的1/10.也就是說,只要長期堅持控血壓,心腦血管疾病可下降90%。
2、改變危險因素:
預防心腦血管疾病,不僅要控制血壓,同時要控制血糖、血脂,改變不良生活習慣,改變導致心腦血管疾病的一切危險因素,避免吸菸、酗酒、生活要有規律。
3、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。
4、患者不宜晨練
因爲睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
5、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易 造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
6、心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
7、適當運動
心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
以上就是關於心腦血管疾病的預防,中老年朋友需改變自身不健康的生活方式,才能預防疾病的發生。
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